Πέμπτη , 9 Απρίλιος 2020

Δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη: Πώς θα χάσετε τα περιττά κιλά (pics)

Αναζητούν λοιπόν δίαιτες που θα τις βοηθήσουν να χάσουν τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης.

Οι ειδικοί συστήνουν τις μητέρες να μην καταφεύγουν σε λύσεις που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα και ταλαιπωρούν τον οργανισμό. Απεναντίας, πρέπει να δώσουν χρόνο στον εαυτό τους να βρουν τις ισορροπίες με το μωρό, να τρέφονται σωστά και υγιεινά και να κοιμούνται όσο περισσότερο μπορούν.

Αν λοιπόν κι εσείς γεννήσατε πρόσφατα και αναζητάτε μια δίαιτα για μετά την εγκυμοσύνη θα πρέπει να θυμάστε τα εξής:

Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη

Εάν θηλάζετε, η σωστή διατροφή βοηθά το μωρό σας να αναπτυχθεί και να είναι υγιές. Επομένως, οι καλές διατροφικές συνήθειες και η άσκηση θα σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος που πήρατε.

Ποικιλία τροφών

Όπως αναφέρει το parenthelp123.org , προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες.

Πίνετε άφθονα υγρά

Το σώμα σας χρειάζεται πολλά υγρά (περίπου 6-10 ποτήρια την ημέρα) ειδικά αν θηλάζετε το μωρό σας. Πίνετε κυρίως νερό, γάλα και φυσικό χυμό φρούτων.

Τρώτε τρόφιμα που έχουν πρωτεΐνες όπως το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, το κρέας, τα ψάρια και τα φασόλια. Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα είναι σημαντικά καθώς θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από τον τοκετό.

Στη gallery που ακολουθεί θα δείτε τι άλλο πρέπει να κάνετε αν θέλετε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης:


Πηγή