Τρίτη , 24 Σεπτέμβριος 2019

Δίαιτα 3 ημερών για να ξεφουσκώσετε πριν τις διακοπές

Φεύγετε σε λίγες ημέρες και θέλετε κάπως να ξεφουσκώσετε πριν ρίξετε το μαγιό μέσα στη βαλίτσα; Σας καταλαβαίνουμε απόλυτα. Μπορείτε με μία πολύ γρήγορη δίαιτα, γνωστή και ως express να διώξετε αυτό του φούσκωμα το ενοχλητικό.

Τι πρέπει να τρώτε;

Το πρωί ξεκινήστε την ημέρα σας με μία κούπα χλιαρό νερό με χυμό λεμονιού. Αποφύγετε τις σφολιάτες και τους υδατάνθρακες και προτιμήστε ένα μπόλ βρόμης με γάλα καρύδας και μερικά αποξηραμένα φρούτα.

Αν πάλι δεν μπορείτε να στερηθείτε το ψωμί, προτιμήστε ολικής άλεσης με μία φέτα γαλοπούλα.

Για σνακ έχετε πάντα μαζί σας φρούτα (αποξηραμένα ή φρέσκα) ή μερικά καρότα, πολύ καλά πλυμένα και κομμένα.

Για μεσημεριανό και βραδινό προτιμήστε σαλάτα (ένα μεγάλο μπολ) με φιλέτο κοτόπουλο ή μπιφτέκι γαλοπούλας. Τα βραστά λαχανικά ή μία σαλάτα με φακές είναι επίσης μία επιλογή που θα σας χορτάσει.

Γενικώς, πιείτε περισσότερο νερό και πράσινα smoothies που θεωρούνται λιποδιαλυτικά.


Πηγή