Τετάρτη , 21 Οκτώβριος 2020

Δεκαπέντε απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος σε δύο εβδομάδες

Τι γίνεται όμως όταν δεν υπάρχει χρόνος ή διάθεση για άσκηση και δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής; Σύμφωνα με το Βright Side υπάρχουν τρόποι να χάσετε βάρος οι οποίοι για τους περισσότερους είναι άγνωστοι.

Τι έδειξε έρευνα

Σύμφωνα με έρευνα οι άνθρωποι καίνε λιγότερο λίπος όταν κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας . Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο μελέτησε 14 υγιείς ανθρώπους για 6 ημέρες. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 ημερών, τα άτομα κοιμήθηκαν μόνο το βράδυ και καθόλου το μεσημέρι. Στη συνέχεια άλλαξαν τα πρότυπα ύπνου για να μιμηθούν το πρόγραμμα ύπνου της κουκουβάγιας. Αποδείχθηκε ότι όταν οι άνθρωποι έπαιρναν έναν μεσημεριανό υπνάκο, ο μεταβολισμός τους επιδεινώθηκε και άλλαξε το βιολογικό τους ρολόι.

Τρόποι για να χάσετε βάρος

Τι πρέπει λοιπόν να αποφύγετε και τι όχι αν θέλετε να απαλλαγείτε από μερικά έξτρα κιλά;

  • Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά
  • Πιείτε πράσινο τσάι
  • Βουρτσίστε τα δόντια σας πιο συχνά
  • Πίνετε άφθονο νερό
  • Τρώτε λιγότερο αλλά πιο συχνά
  • Σταματήστε να μετράτε τις θερμίδες
  • Ξεχάστε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Απαλλαγείτε από το άγχος
  • Κοιμηθείτε 7-8 ώρες καθημερινά

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε αναλυτικά και τα 15 πράγματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος καθώς και το λόγο που συμβαίνει αυτό:


Πηγή