Παρασκευή , 15 Ιανουάριος 2021

Εγκυμοσύνη: Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι πολύ σημαντική την περίοδο της εγκυμοσύνης. Το νερό βοηθάει τον οργανισμό να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνει η μητέρα μέσω των τροφών που καταναλώνει καθημερινά και τα οποία έπειτα μεταφέρονται στο έμβρυο μέσω του αίματος.

Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε καθημερινά διαφέρει ανάλογα με τα σωματότυπο και τις δραστηριότητες που κάνετε μέσα στη μέρα. Σύμφωνα με το whattoexpect.com, μία γενική οδηγία είναι τα οκτώ με δέκα ποτήρια την ημέρα.

Εάν αθλείστε βεβαιωθείτε ότι πίνετε νερό μετά αλλά και κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ποια τα οφέλη της επαρκούς πρόσληψης νερού στην εγκυμοσύνη;

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης και το νερό συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Προλαμβάνει τις αιμορροΐδες
Οι αιμορροΐδες στην εγκυμοσύνη προκαλούνται κατά κύριο λόγο από τις αλλαγές στο σώμα της εγκύου και την αύξηση των ορμονών, όπως η προγεστερόνη, αλλά και από τη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισής τους καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες καθημερινά και πίνοντας πολύ νερό.

Συμβάλλει στην καταπολέμηση της κόπωσης
Από τα βασικά συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι ο πονοκέφαλος και έντονη κόπωση. Η επαρκής πρόσληψη νερού θα κρατήσει αυτά τα συμπτώματα μακριά.


Πηγή