Σάββατο , 28 Νοέμβριος 2020

Μαμάδες φωτογραφίζουν τα lunch boxes των παιδιών τους και μας δίνουν ιδέες

H προετοιμασία του καθημερινού κολατσιού για το σχολείο απαιτεί σωστό προγραμματισμό. Με αυτό τον τρόπο δεν θα αναρωτιέστε τι να φτιάξετε για την επομένη που να είναι και νόστιμο και υγιεινό.

Εκτός όμως από το φαγητό σημαντικό ρόλο παίζει και το …στήσιμο. Αλλιώς είναι να ανοίξει το παιδί το ταπεράκι και να δει ένα απλό τοστ κι αλλιώς αν είναι κομμένο σε σχέδια και διακοσμημένο π.χ. με λαχανικά.

Τι μπορείτε να ετοιμάσετε για κολατσιό;

  • Αραβική πίτα ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών, ντομάτα και αβοκάντο
  • Βραστό αυγό + κριτσίνια ολικής άλεσης + ανάλατοι ξηροί καρποί
  • Κουλούρι Θεσσαλονίκης + τυρί χαμηλών λιπαρών + ανάλατοι ξηροί καρποί
  • Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης κοτόπουλο, αβοκάντο και ντομάτα
  • Πολύσπορο ψωμάκι ολικής άλεσης με ταχίνι ή φυστικοβούτυρο + φρούτο
  • Πίτα με αλεύρι ολικής άλεσης, λαχανικά και τυρί + ανάλατοι ξηροί καρποί

Όπως σημειώνει η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά, το ταπεράκι θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον μία πηγή σύνθετων υδατανθράκων, μία πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας και μία πηγή καλών λιπαρών.

Τέλος μην ξεχνάτε να δίνετε πάντα ένα παγούρι με νερό στο παιδί ενθαρρύνοντάς το να το έχει καταναλώσει μέχρι το μεσημέρι.

Στη gallery που ακολουθεί θα δείτε ιδέες για κολατσιό που προτείνουν άλλες μαμάδες. Φτιάξτε λοιπόν κι εσείς τα δικά σας lunch boxes συνδυάζοντας γεύσεις και φαντασία.

Φωτογραφίες: Instagram @ #lunchboxideas


Πηγή