Τετάρτη , 1 Δεκέμβριος 2021

Μαμά και διατροφή: Έξι υγιεινές συνταγές με ψωμί του τοστ για το πρωινό σας

Απώλεια βάρους: Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό γεύμα

Το πρωινό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και κατέχει μία σπουδαία θέση στη διατροφή μας. Η επιλογή των κατάλληλων τροφίμων, μάλιστα, συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Το πρωινό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, ώστε να εξασφαλίζεται η πρόσληψη των παρακάτω θρεπτικών συστατικών.

  • υδατάνθρακες
  • πρωτεΐνη
  • φυτικές ίνες
  • καλά λιπαρά

Έξι συνταγές με ψωμί του τοστ για το πρωινό σας

Αντί για το κλασικό τοστ με γαλοπούλα και τυρί, χρησιμοποιήστε το ψωμί του τοστ για να φτιάξετε χορταστικά, θρεπτικά και υγιεινά γεύματα.

Ψωμί με χούμους και καρύδια (170 θερμίδες η μία φέτα)

Πηγή φωτογραφίας: YouTube / The Serious Fitness

Υλικά:

  • 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
  • 1 κουταλιά της σούπας χούμους
  • 9-10 καρύδια

Ψωμί με τυρί cottage και αυγό (170 θρεμίδες η μία φέτα)

psomi me turi kai augo

Πηγή φωτογραφίας: YouTube / The Serious Fitness

Υλικά:

  • 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
  • 30 γραμμάτια τυρί cottage
  • 1 αυγό
  • αλάτι, πιπέρι

Ψωμί με ντοματίνια, αβοκάντο και κόκκνα φασόλια (150 θερμίδες η μία φέτα)

psimo me ntomatinia

Πηγή φωτογραφίας: YouTube / The Serious Fitness

Υλικά:

  • 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
  • 30 γραμμάρια αβοκάντο
  • 2 ντοματίνια
  • 1 κουταλιά της σούπας κόκκινα φασόλια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρος
  • αλάτι, πιπέρι

Δείτε τρεις ακόμα συνταγές και πώς θα φτιάξετε την κάθε μία στο βίντεο που ακολουθεί.


Πηγή