Παρασκευή , 7 Μάι 2021

Μαμά και διατροφή: Detox smoothie για τις μέρες μετά το Πάσχα

Πάσχα χωρίς αρνί, γλυκά, παραδοσιακές λιχουδιές και γενικά άφθονο φαγητό, δε γίνεται. To Πάσχα όμως πέρασε και ήρθε η ώρα να μπούμε ξανά στον ίσιο δρόμο. Για αυτό και σήμερα σας δείχνουμε ένα detox smoothie που μπορείτε να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας αυτές τις μέρες.

Είναι ιδανικό για πρωινό, αλλά και κάθε ώρα της ημέρας. Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε:

  • 1/2 φλιτζάνι νερό
  • 1 πράσινο μήλο
  • 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένος ανανάς
  • 1/2 παγωμένη μπανάνα
  • λίγο τζίντζερ
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι
  • λίγο κόλιανδρο
  • 1 κ.σ. χυμό λεμόνι

Το πράσινο μήλο είναι το ιδανικό φρούτο για detox. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικές ουσίες, ενώ είναι πλούσιο και σε πηκτίνη, τη φυσική ουσία που συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου και καταπολεμά το λίπος.

Το σπανάκι επίσης φημίζεται για τις αντιοξειδωτικές ιδιότητές του και περιέχει μία ποικιλία θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο και βιταμίνες A, C και Κ. Αντίστοιχα, το ίδιο ισχύει και για το τζίντζερ  το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.

Πώς θα φτιάξετε το detox smoothie

H διαδικασία είναι πολύ απλή. Απλώς βάζετε όλα τα παραπάνω υλικά στο blender και τα ανακατεύετε μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές ρόφημα. Εντάξτε το στο διαιτολόγιό σας για τρεις συνεχόμενες ημέρες.

Πηγή: detoxinista.com


Πηγή