Τετάρτη , 24 Ιούλιος 2019

Μπουκέτα λαχανικών: Υγιεινά γεύματα που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά! (pics)

Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής των παιδιών μας, επειδή τα λαχανικά αποτελούν καλή πηγή ινών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Τα παιδιά καλό είναι να αρχίσουν να καταναλώνουν λαχανικά από τη βρεφική ηλικία.

Σύμφωνα με τους ειδικούς και ανάλογα με τη ηλικία τους τα παιδιά θα πρέπει να τρώνε:

Παιδιά ηλικίας 2-3 ετών (νήπια) – 1 έως 1 1/2 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα

4-8 ετών – 1 1/2 έως 2 1/2 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα

9-13 ετών κορίτσια – 2 με 4 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα

9-13 χρονών αγόρια – 2 1/2 έως 4 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα

14-18 ετών κορίτσια – 2 1/2 έως 4 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα

14-18 ετών αγόρια – 3 με 4 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα

Εκτός από τους συνηθισμένους – μαγείρεμα, σαλάτες, ένα κομμάτι καρότο στο χέρι- υπάρχουν πολλοί δημιουργικοί και ευφάνταστοι τρόποι να τα σερβίρετε στα παιδιά σας.

Δείτε στη gallery πώς θα ετοιμάσετε τα μπουκέτα σας και άλλες λαχταριστές ιδέες.

Πηγές: thedecoratedcookie.com και forkandbeans.com


Πηγή