Τετάρτη , 21 Οκτώβριος 2020

Οι εννιά πιο συχνές τροφές που δεν θέλει με τίποτα να φάει η έγκυος

Έχει όρεξη για φαγητά που στο παρελθόν μπορεί να μην της άρεσαν καν, νιώθει σε άσχετες στιγμές λιγούρες και νιώθει ότι πρέπει πάση θυσία να τις ικανοποιήσει, τις μυρίζουν τα φαγητά που παλιά λάτρευε.

Ασφαλώς, η κάθε εγκυμοσύνη έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες και η κάθε μαμά βιώνει διαφορετικά τους εννέα μήνες κύησης. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια φαγητά που σύμφωνα με τους ειδικούς είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αποστροφή στη μέλλουσα μαμά.

Οι αποστροφές αυτές συνήθως εμφανίζονται στο πρώτο τρίμηνο, μαζί με τις περίφημες πρωινές ναυτίες. Όσο για το πόσο διαρκούν, δεν υπάρχει σαφής απάντηση. Μπορεί να σταματήσουν μετά το τέλος της εγκυμοσύνης, μπορεί μετά τον τοκετό ή ακόμη και ποτέ.

Ποιες είναι όμως οι πιο συχνές τροφές που προκαλούν αυτό το συναίσθημα;

  • Τα πικάντικα φαγητά
  • Τα πολύ ζεστά φαγητά
  • Το κόκκινο κρέας
  • Τα αυγά
  • Τα τηγανιτά φαγητά
  • Τα ψάρια και τα θαλασσινά
  • Λαχανικά με έντονη μυρωδιά όπως το μπρόκολο ή το κουνουπίδι
  • Το σκόρδο
  • Το κρεμμύδι

Να θυμάστε:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ενεργειακές ανάγκες αυξάνονται, γι’ αυτό και θα πρέπει να τρώτε καλά όσο άσχημα και νιώθετε για κάποιες τροφές.

Πρόσθεσε συστηματικά τρία κυρίως γεύματα καθημερινά (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό), ανάμεσα στα οποία καλό είναι να υπάρχουν και μικρο-γεύματα (σνακ) έτσι ώστε να διασφαλίσετε πως εσείς και το μωρό σας θα έχετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Προτιμήστε δημητριακά, ψωμί, φρούτα, λαχανικά (όχι αυτά που σας φέρνουν αναγούλα), γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και όσπρια.

Πηγή: motherandbaby.co.uk


Πηγή