Παρασκευή , 15 Νοέμβριος 2019

Παιδί και δυσκοιλιότητα: 17 τροφές που συμβάλουν στην αντιμετώπισή της

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες πρόβλημα για τα παιδιά, δεν υπάρχει όμως λόγος να σας ανησυχεί. Το πρώτο πράγματα που μπορείτε να κάνετε, είναι να αλλάξετε ελαφρώς τη διατροφή του. Το είδος των τροφών που καταναλώνει στην καθημερινότητά του, συμβάλει στην αντιμετώπιση ή στην επιδείνωση του προβλήματος.

Ποιες είναι όμως εκείνες οι τροφές που κάνουν καλό στο έντερο και μπορούν να αντιμετωπίσουν τη δυσκοιλιότητα;

  • Δαμάσκηνα
  • Αχλάδια
  • Μπρόκολο
  • Καρότα
  • Φασόλια
  • Ροδάκινα
  • Σύκα
  • Προϊόντα ολικής άλεσης
  • Ανανάς
  • Αβοκάντο
  • Βρώμη
  • Μαύρο ρύζι
  • Πράσινα φασόλια
  • Αγκινάρες
  • Ξηροί καρποί
  • Ποπ κορν
  • Λάχανο
  • Βατόμουρα

Όλα τα παραπάνω τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της. Ποια όμως είναι η ιδανική ποσότητα φυτικών ινών που πρέπει να προσλαμβάνει ένα παιδί ανάλογα με την ηλικία του;

Νήπια από 1 έως 3 ετών – 19 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως
Παιδιά από 4 έως 8 ετών – 25 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως
Κορίτσια από 9 έως 18 ετών – 26 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως
Αγόρια από 9 έως 18 ετών – 38 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως

Πηγή: momjunction.com


Πηγή