Κυριακή , 15 Δεκέμβριος 2019

Πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη – Τι πρέπει να κάνετε;

Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης μπορεί να ταλαιπωρήσουν αρκετά τη μέλλουσα μαμά. Από τις πρωινές ναυτίες και τον πόνο στην πλάτη μέχρι το πρήξιμο στα άκρα, ιδιαίτερα τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης.

Τι προκαλεί πρήξιμο στα πόδια;

Την περίοδο της εγκυμοσύνης τα υγρά του σώματος αυξάνονται με αποτέλεσμα να πρήζονται τα άκρα, ιδιαίτερα τα πόδια στους αστραγάλους και τις πατούσες. Το σύμπτωμα αυτό εμφανίζεται στην 22η με 27η εβδομάδα εγκυμοσύνης και μόλις 1 στις 4 γυναίκες δεν το βιώνει καθόλου.

Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια;

  • Σηκώστε τα πόδια σας όταν κάθεστε
  • Κοιμηθείτε στο πλάι
  • Επιδιώξτε να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής, κατάλληλες φυσικά για την κατάστασή σας
  • Αποφύγετε την πολύωρη ορθοστασία
  • Μη φοράτε σφιχτές κάλτσες ή καλσόν
  • Προσπαθείτε να φοράτε όσο το δυνατόν πιο άνετα παπούτσια
  • Μην πίνετε πολύ νερό. Οκτώ με δέκα ποτήρια νερό της ημέρα είναι αρκετά.
  • Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει μασάζ στα πόδια

Πηγή: motherandbaby.co.uk


Πηγή