Τετάρτη , 3 Μάρτιος 2021

Σούπερ δυναμωτικό πρωινό για παιδιά – 4 συνταγές για overnight oats

Αντί να φτιάξετε ένα πρόχειρο και γρήγορο πρωινό, προτιμήστε ένα σούπερ απολαυστικό πρωινό γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Είναι το ιδανικό πρωινό και θα τα γεμίσει ενέργεια, προσφέροντάς τους όλα όσα χρειάζονται για γερό ανοσοποιητικό.

Overnight oats για παιδιά

Μην πετάτε τα γυάλινα βαζάκια από τις μαρμελάδες ή το μέλι σας. Κρατήστε τα για να φτιάχνετε από το βράδυ το πρωινό των παιδιών σας. Παρακάτω θα βρείτε τέσσερις διαφορετικές συνταγές που θα ενθουσιάζουν όλη την οικογένεια.

Υλικά για να φτιάξετε το καθένα ξεχωριστά

Πρώτη εκδοχή για overnight oats

⅔ κούπα βρόμη
⅔ κούπα γάλα της προτίμησής σας
½ κούπα γιαούρτι
½ κ.τ.γ βανίλια υγρή
1 κ.τ.γ σπόροι chia
½ κ.τ.γ κανέλα
2 κ.τ.σ μέλι
Blueberries
⅓ κούπα graham crackers, σπασμένα

Δεύτερη εκδοχή για overnight oats

⅔ κούπα βρόμη
⅔ κούπα γάλα της προτίμησής σας
½ κούπα γιαούρτι
1 κ.τ.σ μαρμελάδα φράουλα
3 κ.τ.σ αμυγδαλοβούτυρο
½ κ.τ.γ υγρή βανίλια
1 κ.τ.γ σπόροι chia
Φράουλες (προαιρετικά)

Τρίτη εκδοχή για overnight oats

⅔ κούπα βρώμη
⅔ κούπα γάλα της προτίμησής σας
½ κούπα γιαούρτι
1 κ.τ.σ αμυγδαλοβούτυρο
1 κ.τ.γ σπόροι chia
1 tablespoon honey
½ κ.τ.γ κανέλα
1 ροδάκινο κομμένο σε φέτες (προαιρετικά)

Τέταρτη εκδοχή για overnight oats

⅔ κούπα βρόμη
⅔ κούπα γάλα της προτίμησής σας
½ κούπα γιαούρτι
1 ½ κ.τ.γ σκόνη άγλυκο κακάο
½ κ.τ.γ κανέλα
¼ κ.τ.γ μοσχοκάρυδο
1 κ.τ.γ σπόροι chia
1 μπανάνα κομμένη σε φέτες
λίγα δάκρυα σοκολάτας
μέλι για το σερβίρισμα

Δείτε στο βίντεο πώς θα τα φτιάξετε:


Πηγή