Τρίτη , 7 Δεκέμβριος 2021

Χριστουγεννιάτικο υγιεινό smoothie με τρία χρώματα για παιδιά

Αυτή τη χρονιά τα smoothies έχουν την τιμητική τους και δεν γίνεται να λείπουν ούτε από τις γιορτές των Χριστουγέννων.

Τα παιδιά που λατρεύουν τα smoothies σίγουρα θα ενθουσιαστούν με αυτό το τρίχομο γιορτινό ρόφημα, που θα τους φτιάξετε.

Μέσα από τα smoothies τα παιδιά μπορούν να λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός τους.

Χριστουγεννιάτικο θρεπτικό smoothie – Οφέλη

Τα φρούτα, τα λαχανικά, οι καρποί, οι σπόροι και τα υπόλοιπα υλικά που χρησιμοποιούνται για να φτιάξει κανείς ένα smoothie, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενισχύουν τον εγκέφαλο, αποτοξινώνουν το σώμα, ενισχύουν τον οργανισμό με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τέλος, παρέχουν ασβέστιο, που είναι σημαντικό και απαραίτητο για την υγεία των οστών και των δοντιών.

Επιπλέον και πιο σημαντικό, παρέχουν μια καλή ποσότητα φυτικών ινών, συμβάλλοντας έτσι στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.

Μην το σκέφτεστε λοιπόν και αντί για έναν απλό χυμό, καλύτερα να επιλέξετε ένα smoothie και δη γιορτινό, τώρα που τα Χριστούγεννα πλησιάζουν.

Υλικά για να φτιάξετε κάθε στρώση

Λευκή στρώση

  • 50 ml γάλα αμυγδάλου
  • 1/2 μπανάνα παγωμένη
  • 2-3 κάσιους

Κόκκινη στρώση

  • 50 ml γάλα αμυγδάλου
  • 1 κούπα με παγωμένες φράουλες και ανάμεικτα κόκκινα μούρα
  • 1/2 κ.τ.γ σπόρους chia

Πράσινη στρώση

  • 1/2 παγωμένο μάνγκο
  • 50 ml γάλα αμυγδάλου
  • 3 κ.τ.σ baby σπανάκι

Πώς θα το φτιάξετε:

Κάθε στρώση θα τη φτιάξετε στο μπλέντερ πολτοποιώντας τα υλικά που αναγράφονται πιο πάνω. Βάζετε στο ποτήρι πρώτα την κόκκινη στρώση, μετά τη λευκή και τέλος την πράσινη.

Διακοσμήστε με φράουλες και φλέικς καρύδας.

Τα μικρά σας θα το απολαύσουν μέχρι την τελευταία του σταγόνα.


Πηγή