Τετάρτη , 26 Ιανουάριος 2022

4 smoothies που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μικρών και μεγάλων (vid)

Το χειμώνα η διατροφή μας αλλάζει. Χρειαζόμαστε πληθώρα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών, ώστε να τα βγάλουμε πέρα τον χειμώνα με τις ιώσεις που καραδοκούν.

Smoothies τον χειμώνα

Photo by Rayia Soderberg on Unsplash

Τι καλύτερο λοιπόν, τώρα που υπάρχει πληθώρα εποχιακών φρούτων, να φτιάχνετε καθόλη την χειμωνιάτικη περίοδο και δη την περίοδο των ιώσεων, νόστιμα, υγιεινά smoothies. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια γκάμα εποχιακών φρούτων ( αλλά και λαχανικών) όπως μήλα, μπανάνες, αχλάδια, πορτοκάλι, μανταρίνια, ή άλλο φρούτο της επιλογής σας.

Σε αρκετά από αυτά προσθέστε γιαούρτι, γάλα αμυγδάλου ή σόγια. Εκτός από το ότι είναι νόστιμα, ορισμένα smoothies μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.Για παράδειγμα οι φράουλες αναμεμιγμένες με γάλα και γιαούρτι δημιουργούν ένα κρεμώδες smoothie που είναι υγιεινό και πολύ χορταστικό.

Υγιεινά smoothies που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Παρακάτω θα βρείτε τέσσερις συνταγές για υγιεινά smoothies που μπορείτε να απολαύσετε μαζί με τα παιδιά σας, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

smoothies anosopoihtiko 1

Photo by Nature Zen on Unsplash

Smoothie με αβοκάντο

Υλικά

  • 65 γρ. βατόμουρο
  • 65 γρ. βακκίνιο
  • 25 γρ. βρόμη
  • 35 γρ. αβοκάντο
  • 120 γρ. μπανάνα
  • 250 ml γάλα αμυγδάλου
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόροι Chia

Smoothie με μπανάνα και μήλο

Υλικά

  • 85 γρ. μπανάνα
  • 120 γρ. μήλο
  • 120 γρ. γιαούρτι
  • 70 γρ.φυστικοβούτυρο
  • 70 γρ. nutella (προαιρετικά)
  • 110 ml χυμό γκρέιπφρουτ
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί.


Πηγή