FOOD FOR THOUGHT: Πώς η διατροφή θα γίνει σύμμαχός για επιτυχία σε Πανελλήνιες και Εξεταστική!

Η «αγαπημένη» περίοδος των μαθητών και των φοιτητών έφτασε! Πανελλήνιες και εξεταστική αποτελούν μια ιδιαίτερα στρεσογόνα και αγχώδη περίοδο για τους μαθητές αλλά και για την οικογένεια τους. Για να αυξήσουν την απόδοση τους την ημέρα των εξετάσεων, όλοι ψάχνουν τις κατάλληλες τροφές για να βελτιώσουν τη μνήμη τους, να μειώσουν την κόπωση, να παρατείνουν τις ώρες διαβάσματος και να αυξήσουν τα επίπεδα συγκέντρωσης.

Να λοιπόν πώς η διατροφή θα γίνει σύμμαχός σας για επιτυχία στις Πανελλήνιες-Εξεταστική!

Αρχικά ας δούμε ποια τρόφιμα προτείνονται για αυτή την περίοδο και τι περιέχουν:

Για τη βελτίωση και την ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης:

  • Η βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, φράουλες πιπεριές κ.α)
  • Oι βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως θειαμίνη, Β6, Β12 (διάφορες πηγές φυτικών προϊόντων, κοτόπουλο, αυγό, μανιτάρια κ.α)
  • Η βιταμίνη Ε (αβοκάντο, ελιές, ξηροί καρποί)
  • Ο σίδηρος (κόκκινο κρέας, πουλερικά, συκώτι, όσπρια)
  • Τα ω-3 λιπαρά οξέα (σαρδέλα, σολομός, αβοκάντο, καρύδια, λιναρόσπορος κ.α)
  • Η χολίνη (κρόκοι, συκώτι, σοκολάτα, μαρούλι)
  • Η λεκιθίνη του αυγού

Διαβάστε περισσότερα στο giorgostsoulis.com


Πηγή