Δευτέρα , 25 Οκτώβριος 2021

Tips για μαμάδες: Αυτή είναι η πιο σωστή ώρα της ημέρας για να ζυγίζεστε

Πολλές γυναίκες έχουν μια σχέση «αγάπης- μίσους» με την ζυγαριά τους ανάλογα με το τι δείχνει! 

Υπάρχει περίπτωση η ζυγαριά να …κάνει λάθος; Η ζυγαριά συνήθως όχι (εφόσον λειτουργεί κανονικά) εσείς όμως είναι πολύ πιθανό. Κι αυτό γιατί υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ακρίβεια του αποτέλεσματος, όπως η κατακράτηση υγρών και φυσικά η ώρα που ζυγίζεστε.

Ποια λοιπόν είναι η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε;

Κατά γενική ομολογία ( των ειδικών πάντα) η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε είναι μόλις ξυπνήσετε το πρωί και πριν φάτε πρωινό. Το πρώτο πράγμα λοιπόν που πρέπει να κάνετε όταν ξυπνήσετε είναι να ανεβείτε στη ζυγαριά πριν φάτε ή πιείτε το οτιδήποτε.

Ο Tash Lankester, personal trainer στο FLEX Chelsea συμφωνεί ότι αν ζυγίζεστε αμέσως μόλις ξυπνήσετε και πριν από το φαγητό «θα έχετε ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα». Ωστόσο, όπως λέει το πιο σημαντικό πράγμα  είναι η συνέπεια και εξηγεί στο goodto.com:  «Για παράδειγμα, αν μπορείτε να ζυγίζεστε μόνο το βράδυ, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε στο ίδιο μέρος, την ίδια ώρα.»

Πόσο αυξομειώνεται το βάρος σας την ημέρα;

Η διακύμανση βάρους είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βιώνει το σώμα σας καθημερινά μετά το φαγητό και το ποτό. Είναι επομένως σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι αυτή είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία του σώματος και να μην απογοητεύεστε από αυτό που δείχνει η ζυγαριά.

« Το βάρος μπορεί να αλλάξει πολύ σε μια μέρα», εξηγεί ο Tash Lankester ενώ δεν παραλείπει να τονίσει πόσο σημαντικό ρόλο παίζει και η κατακράτηση νερού. Επίσης, οι τροφές αλλά και η άσκηση μπορεί να επηρεάσουν αυτό που θα δείξει η ζυγαριά.

katallili ora gia zigisma2

Tips για την σωστή παρακολούθηση του βάρους 

  • Ζυγιστείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ιδανικά θα ήταν το πρωί, αλλά αν δεν μπορείτε επιλέξτε μια άλλη ώρα.
  • Χρησιμοποιήστε την ίδια ζυγαριά όταν ζυγίζεστε.
  • Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε σκληρό δάπεδο και βεβαιωθείτε ότι οι μπαταρίες είναι γεμάτες.
  • Να ζυγίζεστε με τα ίδια ρούχα ή με τα εσώρουχα.
  • Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για να μετράτε τα κιλά σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Πηγή