Τρίτη , 24 Σεπτέμβριος 2019

Άγχος: Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε (pics)

Η διατροφή που πρέπει να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Αισθάνεστε αγχωμένοι; Η διατροφή σας μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια μείωσης του στρες που βιώνετε.

Ποια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε προκειμένου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και την υγεία σας και ποια οδηγούν σε φαύλο κύκλο άγχους και υπερκατανάλωση τροφής και πρέπει να αποφεύγετε;

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή, χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη και πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καθώς επίσης τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τις τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης και η βρόμη, που εξασφαλίζουν φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.

Δείτε παρακάτω ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε:

Πηγή: mindbodygreen.com

Διαβάστε επίσης:

Πώς συνδέεται το στρες με τη διατροφή μας


Πηγή