Σάββατο , 6 Ιούνιος 2020

Κορονοϊός: Προτάσεις για να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι όσο διαρκεί η πανδημία (εικόνες)

Όσο παρατείνονται τα μέτρα για τη πρόληψη της διασποράς του κορονοϊού, τόσο παραμένουμε στο σπίτι και συνηθίζουμε στην καθιστική ζωή.

Είναι δύσκολο να παραμείνει κανείς σωματικά δραστήριος σε αυτή τη φάση, καθώς η αβεβαιότητα και το άγχος κορυφώνονται.

Είναι σημαντικό ωστόσο να έχετε κατά νου ότι η άσκηση συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερίνης και μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, διαβήτη και παχυσαρκίας. 

Η σωματική αδράνεια από την άλλη, έχει αρνητική επίδραση στα οστά και τη μυϊκή μάζα.

Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει πολύ τα λευκά αιμοσφαίρια και να απομακρύνει τα βακτήρια από τους πνεύμονες και τους αεραγωγούς τους.

Αντί να αισθάνεστε απομονωμένοι στο σπίτι, δραστηριοποιηθείτε, καθώς έτσι θα μειώσετε τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες και θα αυξήσετε τις ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευχαρίστησης, μειώνοντας την επίδραση της καραντίνας στην ψυχική σας υγεία.

Για όλους αυτούς τους λόγους είναι σημαντικό να παραμείνετε σωματικά ενεργοί και να φροντίσετε την υγεία και την ευεξία σας.

Δείτε κάποιες σωματικές ασκήσεις που θα μπορούσαν να αναζωογονήσουν το μυαλό και το σώμα σας:

Πηγή: Medical Daily

 


Πηγή