5 τρόποι να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη του χειμώνα

Ακόμη λίγο θέλουμε μέχρι να έρθει η άνοιξη και να μεγαλώσει η μέρα.

Το χειμώνα, η μαγεία είναι στον αέρα, αλλά όχι για όλους. Εάν έχεις κολλήσει στο σπίτι, και είσαι γκρινιάρα και κουρασμένη, είναι πιθανό να υποφέρεις από τη λεγόμενη χειμερινή κατάθλιψη.

Οι κρύες θερμοκρασίες μας αναγκάζουν να είμαστε λιγότερο παραγωγικοί και ενεργητικοί. Ως αποτέλεσμα, αισθανόμαστε άγχος και δεν έχουμε κίνητρο να κάνουμε το οτιδήποτε. Μην ανησυχείς όμως γιατί υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσεις.

#1. Μείωσε την έκθεση στο μπλε φως

Ο κιρκαδικός ρυθμός σου (κύκλος ύπνου / αφύπνισης) μπερδεύεται λόγω του μπλε φωτός. Η απελευθέρωση μελατονίνης επιβραδύνεται όταν εκτίθεσαι στο φως για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν κολλήσεις και κάθεσαι για πολύ ώρα στο τηλέφωνό σου προτού κοιμηθείς, ούσα ξαπλωμένη στο κρεβάτι, θα ξυπνήσεις και θα αισθάνεσαι κουρασμένη και γκρινιάρα. Το μπλε φως μπορεί να βρεθεί σε συσκευές όπως το τηλέφωνό σου, ο υπολογιστής, η τηλεόραση και ακόμη και ο μη-ακίνδυνος ηλεκτρονικός αναγνώστης σου. Βεβαιώσου ότι έχεις αφήσει την τεχνολογία σου τουλάχιστον μία ώρα πριν πας για ύπνο.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr


Πηγή