Παρασκευή , 27 Ιανουάριος 2023
Αρθροπάθειες: Πώς θα τις προλάβετε

Αρθροπάθειες: Πώς θα τις προλάβετε

Οι αρθροπάθειες ταλαιπωρούν περίπου το 1/3 του πληθυσμού άνω των 50 ετών υποβαθμίζοντας την ποιότητα της ζωής, λόγω των πόνων και των κινητικών προβλημάτων που προκαλεί.

Υπάρχουν διάφορες μορφές αρθροπαθειών που ταξινομούνται σε τρεις κατηγορίες:

-Την εκφυλιστική, στην οποία ο αρθρικός χόνδρος φθείρεται προοδευτικά από την καταπόνηση και η άρθρωση οδηγείται στην αποδιοργάνωσή της.

-Τη μετατραυματική, που οφείλεται σε προηγούμενο τραυματισμό, ο οποίος οδηγεί σε ανωμαλία της επιφάνειας του χόνδρου. Το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η ανάπτυξη βλάβης στο χόνδρο της άρθρωσης μετά από ένα ενδαρθρικό κάταγμα.

-Τις φλεγμονώδεις αρθροπάθειες, που είναι οι πραγματικές αρθρίτιδες, οι οποίες διαχωρίζονται στις μικροβιακές, δηλαδή αυτές που οφείλονται στην προσβολή μιας άρθρωσης από κάποιο μικρόβιο, και αυτές που έχουν αυτοάνοση αιτιολογία, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

bigstock Physical Injury Running Knee 76847258

Πώς θα τις προλάβετε

Η πρόληψη είναι πολύ σημαντικός παράγοντας, ειδικά στην περίπτωση των εκφυλιστικών βλαβών.

Γι’ αυτό και είναι χρήσιμο να απομακρύνετε τους παράγοντες που βλάπτουν τις αρθρώσεις.

Αυτοί είναι:
-Το αυξημένο σωματικό βάρος
-Η υπερβολική χρήση αλκοόλ
-Το κάπνισμα
-Η κακή ρύθμιση της χοληστερίνης και των λιπιδίων
-Η υπερβολική καταπόνηση του σώματος
-Η λάθος στάση σώματος στην εργασία
-Η απουσία φυσικής άσκησης που οδηγεί σε εξασθένηση των μυών

Για να αποφύγετε τις αρθροπάθειες πρέπει να ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή με αρκετά φυτικά προϊόντα και να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση τροφών ζωικής προέλευσης.

Η μεσογειακή διατροφή και το κολύμπι αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό πρόληψης.

 

 

 

 

Πηγή: onmed.gr