Daily-News.GR Η Καθημερινή σας ενημέρωση – dailynews.gr
25 χρόνια μετά το «I Know What You Did Last Summer», η Σάρα Μισέλ Γκέλαρ δείχνει πιο εντυπωσιακή από ποτέ.
Η 47χρονη σταρ του Χόλιγουντ μάγεψε τους φωτογράφους στην πρεμιέρα του reboot της κλασικής ταινίας τρόμου, φορώντας ένα μίνι στράπλες φόρεμα Oscar de la Renta με εντυπωσιακά κεντήματα σε σχήμα πεταλούδας. Πλάι της, ο σύζυγος και ηθοποιός Φρέντι Πρινς Τζούνιορ, με τον οποίο γνωρίστηκαν το 1997 στα γυρίσματα της αρχικής ταινίας.
Η εμφάνισή της έγινε viral, όχι μόνο για το εντυπωσιακό στυλ, αλλά και για τη φρεσκάδα και τη φυσική της κατάσταση. Κι όμως, η ηθοποιός έχει ξεκάθαρη στρατηγική: συνδυάζει άσκηση, έξυπνη διατροφή και συνέπεια, χωρίς υπερβολές.
Η fitness ρουτίνα που διαμορφώθηκε με τα χρόνια
Η Σάρα Μισέλ Γκέλαρ δεν λείπει ποτέ από το γυμναστήριο και πλέον έχει εντάξει στην προπόνησή της ασκήσεις δύναμης, κάτι που απέφευγε στο παρελθόν. «Καθώς μεγαλώνεις, ειδικά ως γυναίκα, αντιλαμβάνεσαι πόσο σημαντική είναι η υγεία των οστών», έχει δηλώσει.
Πλέον κάνει personal training μία ή δύο φορές την εβδομάδα, εστιάζοντας στη σωστή ενδυνάμωση. Αγαπημένο της είναι και το Pilates, που την κρατά ευλύγιστη και σταθερή.
Η πρόσφατη ρουτίνα της, όπως την αποκάλυψε ο trainer Brach Gould, περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα, εστιάζοντας σε δύναμη, σταθερότητα και φυσική αντοχή:
- Τράβηγμα cable από γονατιστή θέση: Δυναμώνει ώμους και πλάτη, βοηθά στη σωστή στάση σώματος.
- Βάδισμα με kettlebell σηκώνοντας το γόνατο ψηλά: Ενισχύει την ισορροπία, ενεργοποιεί τον κορμό και διορθώνει τη στάση.
- Προβολές με βαράκι στο ένα χέρι: Γυμνάζει πόδια και βελτιώνει τον έλεγχο του σώματος.
- Πλάγια σανίδα με μπάλα ισορροπίας: Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς και σταθεροποιεί τον κορμό.
- Πλάγια βήματα με βάρος (δίσκο): Δουλεύει τους γοφούς και προσφέρει ευλυγισία.
- Ρίψεις ιατρικής μπάλας από πλευρά σε πλευρά: Ενεργοποιεί πολλούς μυς μαζί και ανεβάζει τον παλμό.
- Assault bike για φινάλε:
- Δυνατή καρδιοαναπνευστική άσκηση για κάψιμο θερμίδων και τόνωση.
Ακόμα και στα ταξίδια της, η διάσημη δεν παραλείπει την άσκηση: «Παίρνω πάντα μαζί μου τα λάστιχα αντίστασης και έχω πρόγραμμα για το ξενοδοχείο», αποκάλυψε.
Διατροφή με πρόγραμμα – χωρίς στέρηση
Η Σάρα Μισέλ Γκέλαρ είναι λάτρης της προετοιμασίας γευμάτων (meal prep) και φροντίζει να έχει πάντα μαζί της φαγητό, ακόμα και στο πλατό ή στο αεροπλάνο. «Κυκλοφορώ συνέχεια με το lunch bag μου», λέει γελώντας.
Το κλειδί της είναι η ισορροπία: «Δεν μετράω απλώς το φαγητό της ημέρας, αλλά της εβδομάδας ή και του μήνα. Όλα είναι μέρος της μεγάλης εικόνας».
Ένα τυπικό ημερήσιο μενού της περιλαμβάνει:
- Πρωινό: μουλιασμένη βρώμη από το βράδυ με γάλα αμυγδάλου, chia, μύρτιλα και αμύγδαλα
- Μεσημεριανό: είτε ένα υγιεινό τυλιχτό, είτε ένα θρεπτικό μπολ με καστανό ρύζι, edamame, φιλέτο κοτόπουλου και ντρέσινγκ από σάλτσα σόγιας
- Snacks και γεύματα: πάντα σχεδιασμένα ώστε να της δίνουν ενέργεια χωρίς να την «βαραίνουν»
Χρησιμοποιεί επίσης την εφαρμογή My Fitness Pal για να παρακολουθεί τους διατροφικούς της στόχους.
Το μυστικό της; Συνέπεια, όχι τελειότητα
Η Χολιγουντιανή σταρ δεν κυνηγά την τελειότητα, αλλά επενδύει στη συνέπεια. Στα 47 της δεν ακολουθεί τάσεις αλλά συνειδητές επιλογές, προσαρμοσμένες στον τρόπο ζωής και την ηλικία της. Αποτέλεσμα; Λάμψη εκ των έσω και μια εμφάνιση που κάνει τους πάντες να μιλούν για εκείνη και όχι μόνο στο κόκκινο χαλί.
Πηγή
