Γράφει η Γεωργία Χατζηιωάννου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος & Personal Trainer Πολύ συχνά εμείς οι διατροφολόγοι αποθαρρύνουμε τις γυναίκες από το να ακολουθούν τη δίαιτα των celebrities επειδή πιστεύουμε ότι συχνά …
Διαβάστε περισσότερα »Tag Archives: δίαιτα
Οι τροφές που χορταίνουν τον… εγκέφαλο
Το βασικότερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όσοι κάνουν δίαιτα –και ο συνηθέστερος λόγος που την εγκαταλείπουν– είναι η μόνιμη πείνα που προκαλεί η στέρηση φαγητού. Επιστήμονες …
Διαβάστε περισσότερα »Τρεις βασικοί λόγοι που δεν χάνετε κιλά
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση ιδιαίτερα αν δεν ξέρετε ποια είναι τα σωστά βήματα για να ακολουθήσετε. Στην πράξη τα πράγματα δεν …
Διαβάστε περισσότερα »Διατροφή για απώλεια βάρους: Προσοχή σε αυτά τα 3 λαχανικά!
Μια διατροφή για απώλεια βάρους συνήθως προβλέπει την αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών. Τα λαχανικά και τα φρούτα αποτελούν βασική πηγή βιταμινών και μετάλλων. …
Διαβάστε περισσότερα »Τρεις τροφές που δεν πρέπει να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα
Όλοι ξέρουν ότι το πρόχειρο φαγητό δεν βοηθάει όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά αλλά αυτό που δεν είναι πολύ γνωστό είναι ότι υπάρχουν κάποια ακόμα …
Διαβάστε περισσότερα »Η ολιγοθερμιδική δίαιτα «θεραπεία» για τον διαβήτη τύπου 2
Ο περιορισμός των θερμίδων που προσλαμβάνει ένας διαβητικός μέσω της διατροφής του αποτελεί αποτελεσματική στρατηγική για την «επανεκκίνηση» του οργανισμού, με απώτερο στόχο να αποκατασταθεί …
Διαβάστε περισσότερα »Θέλετε να αδυνατίσετε; Δείτε τι δεν πρέπει να τρώτε το βράδυ
Σημαντικό –αν όχι τον σημαντικότερο– ρόλο στην έκβαση των προσπαθειών για απώλεια των περιττών κιλών παίζει η επιλογή του βραδινού, αφού ό,τι τρώμε νωρίτερα μέσα …
Διαβάστε περισσότερα »Από υπέρβαρη έγινε αθλήτρια του τριάθλου πετυχαίνοντας την απόλυτη μεταμόρφωση
Η Elle Goodall είχε, κατά δήλωσή της, εθιστεί στο έτοιμο φαγητό, κατασπαράζοντας ακόμα και τρία μεγάλα γεύματα στην καθισιά της για να δαμάσει την πείνα …
Διαβάστε περισσότερα »Δυσανεξία και απώλεια βάρους – Πώς συνδέονται
Η δυσανεξία είναι μία κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός δεν διαθέτει ορισμένα ένζυμα, απαραίτητα για να χωνέψουν συγκεκριμένες τροφές και έτσι αδυνατεί να απορροφήσει …
Διαβάστε περισσότερα »Κετογονική δίαιτα: 5 σημεία που πρέπει να γνωρίζεις πριν τη δοκιμάσεις
Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά όσοι είναι πάνω από 40, ακολουθούν με ευλάβεια την κετογονική δίαιτα για να χάσουν βάρος. Βασική αιτία …
Διαβάστε περισσότερα »Η κατάλληλη ώρα για να τρώμε το βραδινό αν θέλουμε να χάσουμε κιλά
Ένας από τους παράγοντες που παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια των κιλών είναι η ώρα της ημέρας που τρώμε το κάθε γεύμα. Πρωινό και μεσημεριανό …
Διαβάστε περισσότερα »Πώς θα εξαφανίσετε το λίπος γύρω από τη μέση
Κάνετε δίαιτες, ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής αλλά δυστυχώς η κοιλίτσα ή να το θέσουμε αλλιώς, το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς δεν λέει …
Διαβάστε περισσότερα »Δίαιτα: Ποια τυριά να προτιμάτε και ποια να αποφεύγετε
Tο τυρί είναι μια νόστιμη και θρεπτική τροφή, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ασβέστιο. Tα περισσότερα είδη τυριών όμως παχαίνουν, αφού έχουν τουλάχιστον 30% λιπαρά. …
Διαβάστε περισσότερα »Καλοκαίρι και δίαιτα: Η απόλαυση που δεν χρειάζεται να στερηθείς!
Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, το Καλοκαίρι ήρθε πιο γρήγορα απ’ ό,τι το περίμενα και με βρήκε αρκετά… απροετοίμαστη! Τι κι αν με τις …
Διαβάστε περισσότερα »Τα διατροφικά λάθη που κάνετε στη δουλειά και δεν σας αφήνουν να αδυνατίσετε
Ένα μεγάλο κομμάτι της μέρας μας το περνάμε στη δουλειά, οπότε το τι τρώμε όσο βρισκόμαστε εκεί μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην έκβαση της …
Διαβάστε περισσότερα »Κάνετε δίαιτα; Πόσο συχνά επιτρέπεται να τρώτε επιδόρπιο
Το πρώτο βήμα για να χάσετε τα παραπανίσια κιλά είναι φυσικά να κάνετε κάποιες αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες. Ξεκινήστε εστιάζοντας σε «καθαρές» τροφές που …
Διαβάστε περισσότερα »Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων: 4 σημεία-κλειδιά για να μην πεινάσετε
Αν έχετε επιχειρήσει ποτέ να κόψετε τους υδατάνθρακες προκειμένου να χάσετε βάρος, θα παρατηρήσατε ίσως ότι αυτό σας προκαλεί νεύρα και είστε ανά πάσα στιγμή …
Διαβάστε περισσότερα »Δίαιτα των ομάδων αίματος: Τι προβλέπει & πόσο αποτελεσματική είναι
Η δίαιτα που στηρίζεται στην ομάδα αίματος υποστηρίζει ότι οι λεκτίνες των τροφίμων (κατηγορία πρωτεϊνών) προκαλούν τη συγκόλληση των ερυθρών αιμοσφαιρίων στα όργανα ή συστήματα …
Διαβάστε περισσότερα »Δίαιτα Εναλλασσόμενων Θερμίδων (on-off diet): Η διατροφή που υπόσχεται εύκολη απώλεια κιλών!
Θέλεις να χάσεις κιλά, αλλά δεν μπορείς να ακολουθήσεις ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής για πολύ καιρό. Μήπως η δίαιτα εναλλασσόμενων θερμίδων (on-off diet) είναι για …
Διαβάστε περισσότερα »Η δίαιτα της παραλίας: Απόκτησε το τέλειο κορμί για μπικίνι με αυτή τη διατροφή
Είστε έτοιμες να γίνετε το «κορμί» της… παραλίας; Και ποια γυναίκα αυτή την εποχή δεν είναι σε περίοδο… δίαιτας. Προσπάθησες να το τρενάρεις όσο γινόταν …
Διαβάστε περισσότερα »Διατροφικοί μύθοι που σας εμποδίζουν να αδυνατίσετε
Το καλοκαίρι πλησιάζει και το όνειρο για ένα καλλίγραμμο σώμα θέλετε (και) φέτος να γίνει πραγματικότητα. Μολονότι όμως προσπαθείτε να χάσετε βάρος, με διατροφικές στερήσεις …
Διαβάστε περισσότερα »Χάσε 5 κιλά σε ένα μήνα με ελάχιστο μαγείρεμα: Το μενού της 4ης εβδομάδας
Θέλεις λίγο πριν το καλοκαίρι να χάσεις μερικά κιλά για να φορέσεις με αυτοπεποίθηση το μαγιό σου, αλλά από την άλλη δεν έχεις χρόνο για …
Διαβάστε περισσότερα »Χάσε 5 κιλά σε ένα μήνα με ελάχιστο μαγείρεμα: Το μενού της 3ης εβδομάδας
Θέλεις λίγο πριν το καλοκαίρι να χάσεις μερικά κιλά για να φορέσεις με αυτοπεποίθηση το μαγιό σου, αλλά από την άλλη δεν έχεις χρόνο για …
Διαβάστε περισσότερα »Πέντε εύκολα σνακ με λίγους υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σχεδόν παντού, από το ψωμί και τα ζυμαρικά μέχρι τα φρούτα και τα λαχανικά. Αν λοιπόν ακολουθείτε μια διατροφή με λίγους υδατάνθρακες …
Διαβάστε περισσότερα »Τέσσερις τροφές που μας χορταίνουν
Ο κακός προγραμματισμός, η παράλειψη γευμάτων αλλά και η μείωση της ποσότητας τροφής σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους μπορεί να μας οδηγήσουν στην πείνα. Η …
Διαβάστε περισσότερα »Εβδομαδιαία δίαιτα TLC: Τα do’s & don’ts αυτής της δίαιτας
Η Therapeutic Lifestyle Changes ή αλλιώς TLC δίαιτα, όπως είναι γνωστή στη χώρα μας, είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που σε βοηθά να μειώσεις τη χοληστερίνη …
Διαβάστε περισσότερα »Χάσε 5 κιλά σε ένα μήνα με ελάχιστο μαγείρεμα: Το μενού της 2ης εβδομάδας
Θέλεις λίγο πριν το καλοκαίρι να χάσεις μερικά κιλά για να φορέσεις με αυτοπεποίθηση το μαγιό σου, αλλά από την άλλη δεν έχεις χρόνο για …
Διαβάστε περισσότερα »Δίαιτα «μέρα παρά μέρα»: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν την ξεκινήσετε
Η δίαιτα «μέρα παρά μέρα» διαφέρει από τις κλασικές δίαιτες, καθώς όσοι την ακολουθούν μπορούν τη μία μέρα να τρώνε ό,τι θέλουν και την επομένη …
Διαβάστε περισσότερα »Τροφές με ελάχιστες θερμίδες για ευκολότερο αδυνάτισμα
Ένα συχνό πρόβλημα όταν κάνουμε δίαιτα είναι ότι πεινάμε συνέχεια. Επειδή η υπομονή μέχρι το επόμενο γεύμα δεν είναι επιλογή, πρέπει να κινηθούμε έξυπνα και …
Διαβάστε περισσότερα »Πρόγραμμα για δίαιτα πριν τις καλοκαιρινές διακοπές!
Αυτό το πρόγραμμα δίαιτας υπόσχεται απώλεια 10 κιλών σε 10 ημέρες! Την ημέρα πριν την έναρξη της δίαιτας, κάντε αποτοξίνωση με νερό, χυμούς, ροφήματα βοτάνων …
Διαβάστε περισσότερα »