Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πόση βιταμίνη C χρειάζεται η έγκυος;

H βιταμίνη C είναι ένα υδατοδιαλυτό θρεπτικό συστατικό το οποίο ο οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει, για αυτό και η μέλλουσα μαμά χρειάζεται να το προσλαμβάνει καθημερινά μέσω της διατροφής της, καθώς είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, ο βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό και προστατεύει τον οργανισμό από ιώσεις και άλλες ασθένειες.

Πόση βιταμίνη C πρέπει να προσλαμβάνει η έγκυος καθημερινά;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η προτεινόμενη ημερήσια ποσότητα είναι 85 mg. Σε αυτό το σημείο, αξίζει να αναφέρουμε ότι ένα πορτοκάλι, ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C, έχει 50,2 mg. 

Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη C στην εγκυμοσύνη;

Η βιταμίνη C συμβάλλει θετικά στην υγεία της μέλλουσας μητέρα αλλά και στην ανάπτυξη του εμβρύου. Πιο συγκεκριμένα:

• Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C προστατεύουν τη μαμά και το μωρό από τοξίνες και λοιμώξεις.
• Συμβάλλει στην ανάπτυξη και την υγεία των οστών
• Είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου, της δομικής πρωτεΐνης των οστών, των τενόντων και του δέρματος
• Συμβάλλει στη γρήγορη επούλωση των πληγών
• Βοηθάει τον οργανισμό να απορροφήσει το σίδηρο
• Κάνει καλό στα μαλλιά και τα νύχια
• Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C;

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι: 

• πορτοκάλι
• μπρόκολο
• κουνουπίδι
• κόκκινες πιπεριές
• κίτρινες πιπεριές
• ακτινίδιο
• κόκκινο λάχανο

^{Πηγή: momjunction.com}