Ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για να ξεκινήσεις σιγά σιγά

Όσο να ναι το παρακάναμε στις διακοπές και πήραμε δύο με τρία κιλά παραπάνω. Τηγανιτά, παγωτά και αλκοόλ ήταν μέσα στο καθημερινό μας μενού και για αυτό πρέπει σιγά σιγά να αρχίσουμε να προσέχουμε τη διατροφή μας και να γυμναζόμαστε 

Τρώμε αρκετά φρούτα και λαχανικά, πίνουμε νερό και ροφήματα που μας αποτοξινώνουν και εντάσουμε στο πρόγραμμά μας αερόβια άσκηση.