Αυτόν τον Μάη χάνουμε 2 κιλά με αυτήν τη δίαιτα

Η καραντίνα σταματά κάπως σταδιακά σταδιακά και το καλοκαίρι, όπως και οι εμφανίσεις με σορτς ή μαγιό πλησιάζουν. Μήπως λοιπόν έφτασε και η στιγμή να χάσεις αυτά τα 2 κιλάκια του χειμώνα. Ναι, ναι, ναι,

Παρακάτω θα βρεις το σωτήριο πρόγραμμα διατροφής.

• Πρωινό
  1 μπανάνα με 1 φέτα ολικής άλεσης και λίγο ταχίνι ή
  1 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης με 1 φλ. γιαούρτι 2% ή
  1 βραστό αυγό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

• Δεκατιανό
  1 μπολ καρότα ή
  1 φρούτο

• Μεσημεριανό
  ψάρι ψητό με 2 φλ. μαρούλι και ντομάτα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή
  κοτόπουλο στήθος ψητό με 1/2 φλ. καστανό ρύζι και μια μικρή σαλάτα ή
  μπριζόλα μοσχαρίσια χωρίς λίπος, 2 φλ. λαχανικά ωμά ή βραστά και 3-4 πατάτες φούρνου

• Απογευματινό
  1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή
  λίγα ανάλατα αμύγδαλα

• Βραδινό
  ομελέτα με δύο αυγά και λαχανικά της επιλογής σου (π.χ. πιπεριές, μανιτάρια, κολοκύθι, καρότο) ή
  τόνο σε νερό με μια μικρή σαλάτα και 2 κ. σ. καλαμπόκι ή
  ντάκος με λίγο ελαιόλαδο