Δυναμωτικά smoothies για παιδιά που επέστρεψαν στα θρανία

Τα σχολεία ξεκίνησαν και οι μαθητές επέστρεψαν στα θρανία με μέτρα, μάσκες και αντισηπτικά. Στόχος, σύμφωνα με το Υπουργείο Παιδείας, είναι η φετινή σχολική χρονιά να βρει τα παιδιά μέσα στις σχολικές αίθουσες και όχι σε καθεστώς τηλεκπαίδευσης.

Η μάχη με τον κορονοϊό ωστόσο, συνεχίζεται, για αυτό και είναι απαραίτητη η τήρηση των μέτρων, αλλά και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών.

Δυναμωτικά smoothies για ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Τα smoothies είναι ιδανικά για πρωινό, απογευματινό αλλά και για οποιοδήποτε ενδιάμεσο γεύμα. Χρησιμοποιώντας δε, φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα θρπετικά συστατικά, μπορείτε να φτιάξετε ροφήματα δυναμωτικά που θα δώσουν ενέργεια στα παιδιά και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Smoothie με καρότο, γιαούρτι και γάλα καρύδας

Θα χρειαστείτε:

• 3 φλιτζάνια τριμμένο καρότο
• 1/4 του φλιτζανιού γιαούρτι
• 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Βάλτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και “χτυπήστε” τα πολύ καλά. Σερβίρετε σε ποτήρι με τρία παγάκι

Smoothie με πορτοκάλι, μπανανα και γιαούρτι

Θα χρειαστείτε:

• 1 μπανάνα ώριμη
• 2 πορτοκάλια
• 250 γραμμάρια γιαούρτι
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Στίψτε τα δύο πορτοκάλια και βάλτε τον χυμό στην άκρη.

Βγάλτε την βλούδα από την μπανάνα και κόψτε την σε μικρά κομματάκια. Βάλτε τα κομματάκια στο μπλέντερ μαζί με το γιαούρτι, τον χυμό πορτοκαλού και το μέλι και ανακατέψτε.

Σερβίρετε σε ποτήρι με όσο πάγο.

Smoothie με μπανάνα, μήλα και ακτινίδιο

Θα χρειαστείτε:

• 1 μπανάνα ώριμη
• 2 πράσινα μήλα
• 2 ακτινίδια
• 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου ή κανονικό
• 1/2 κουταλιά της σούπας μέλι (προαιρετικά)

Κόψτε τα μήλα σε κομματάκια. Εάν θέλετε μπορείτε να καθαρίσετε και τη φλούδα τους. Βγάλτε τη φλούδα από την μπανάνα και κόψτε την και αυτήν σε μικρά κομματάκια.

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και “χτυπήστε” τα. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε έξτρα πάγο.