Επτά συνταγές για γρήγορο και υγιεινό φαγητό με λίγες θερμίδες

Θέλετε να χάσετε τα κιλά που πήρατε το Πάσχα ή στην καραντίνα; Το πρώτο βήμα είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας. Το μυστικό για την αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι τα μικρά και συχνά γεύματα και η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, “φτωχές” όμως σε θερμίδες.

Το να παραλείπετε γεύματα θα έχει τα αντίθετα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα, για αυτό και είναι σημαντικό να φτιάξετε ένα πλάνο διατροφής που θα περιλαμβάνει τροφές  με υψηλή διατροφική αξία και λίγα λιπαρά όπως είναι τα λαχανικά.

Όσο δύσκολο κι αν είναι να το πιστέψετε, οι επιλογές που έχετε για τα σνακ  και τα κυρίως γεύματα σας είναι πολλές.

Ρολάκια απο κολοκύθι με σπανάκι και τυρί στον φούρνο

Θα χρειαστείτε:

• 2 κολοκύθια
• 2 σκελίδε σκόρδο
• 2 φλιτζάνια σπανάκι
• λίγο αλάτι
• πιπέρι
• 1 φλιτζάνι τυρί ρικότα
• 2 κ.σ. βασιλικός
• 1 φλιτζάνι τριμμένη ντομάτα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής και επτά ακόμα συνταγές για νόστιμα, πανεύκολα και υγιεινά φαγητά με λίγες θερμίδες στο βίντεο που ακολουθεί.