Ζαλάδες στην εγκυμοσύνη: Τι τις προκαλεί και πώς θα τις αντιμετωπίσετε

Οι ζαλάδες είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης ήδη από τις πρώτες εβδομάδες κύησης.

Τι προκαλεί τις ζαλάδες στην εγκυμοσύνη;

Το διάστημα αυτό το σώμα σας υφίσταται μεγάλες αλλαγές οι οποίες ευθύνονται και για τα περισσότερα συμπτώματα που έχετε. Πιο συγκεκριμένα, οι ζαλάδες τις περισσότερες φορές οφείλονται στα εξής:

Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Στην εγκυμοσύνη, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και η αρτηριακή πίεση σταδιακά μειώνεται, φτάνοντας στο χαμηλότερο επίπεδο περίπου στα μέσα της κύησης. Όταν πέφτει η πίεση, το αίμα συγκεντρώνεται στο εγκέφαλο με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ότι ζαλίζεστε, ιδιαίτερα όταν σηκώνεστε απότομα.

Περιορισμένη ροή αίματος

Ιδιαίτερα στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, η η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται η κανονική ροή του αίματος.

Πρωινές ναυτίες

Οι πρωινές αδιαθεσίες προκαλούν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και απώλεια όρεξης, τα οποία επίσης ενδέχεται να σας προκαλέσουν ζάλη και ίσως ελαφρύ πονοκέφαλο.

Άλλοι παράγοντες:

Άλλοι παράγοντας που μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη είναι:

• η έντονη ζέστη ιδιαίτερα του καλοκαιρινούς μήνες
• η αφυδάτωση
• η κακή στάση ύπνου – Η καλύτερη στάση ύπνου σύμφωνα με τον συνεργάτη του Mothersblog.gr και γυναικολόγο, Μενέλαο Λιγνό, είναι στο πλάι με λυγισμένα τα πόδια. Συχνά μάλιστα, συνιστάται να προτιμάται το αριστερό πλευρό, διότι η Κάτω Κοίλη Φλέβα, από την οποία ρέει το αίμα από τα κάτω άκρα προς την καρδιά, εντοπίζεται δεξιά της μήτρας. Έτσι, αν ξαπλώνετε στο αριστερό πλευρό, μειώνεται η πίεση, που η μήτρα ασκεί με τον όγκο της στο αγγείο αυτό και διευκολύνεται η κυκλοφορία του αίματος.

^{Διαβάσε επίσης: Εγκυμοσύνη και ύπνος: Ποια στάση να αποφύγετε}

Τι να κάνετε αν νιώσετε ξαφνική ζαλάδα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ξαπλώσετε και εάν αυτό δεν είναι δυνατόν, τότε να καθίσετε. Έτσι, θα αποφύγετε τη λιποθυμία κι ένα επικίνδυνο πέσιμο, και θα νιώσετε αμέσως καλύτερα.

Η πρόληψη ωστόσο είναι πάντα η καλύτερη αντιμετώπιση, συνεπώς προσπαθήστε να εφαρμόσετε τα εξής:

• Πίνετε αρκετό νερό στην καθημερινότητά σας
• Το καλοκαίρι αποφεύγετε να βγαίνετε από το σπίτι όταν κάνει πολλή ζέστη
• Εντάξτε στη διατροφή σας μικρά και συχνά σνακ ώστε να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Μη σηκώνεστε απότομα
• Αποφύγετε την έντονη σωματική άσκηση
• Προτιμήστε να κοιμάστε στο πλάι και όχι ανάσκελα