Κορονοϊός και διατροφή: Τι μπορείτε να τρώτε αν νοσήσετε εσείς ή το παιδί

Η επαρκής πρόσληψη τροφής είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον οργανισμό αν έχετε διαγνωστεί με COVID-19.

Παρότι τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα από ποια μετάλλαξη έχει προσβληθεί ( Δέλτα, Ομικρον), αν είναι πλήρως εμβολιασμένο, αν έχει υποκείμενα νοσήματα, υπάρχουν ορισμένα κοινά, όπως ο πυρετός, ο ξηρός βήχας, η δύσπνοια.

Ωστόσο, αρκετοί μπορεί να εμφανίσουν μυϊκό πόνο, κόπωση, πονοκεφάλους, πονόλαιμο και συμπτώματα γαστρεντερικού συστήματος, όπως διάρροια . Επίσης, μπορεί να χαθεί η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης επηρεάζοντας την όρεξη για φαγητό.

Ανάλογα με τα συμπτώματα και τη βαρύτητά τους, η διατροφή σας θα διαφέρει από τη διατροφή κάποιου άλλου που έχει επίσης COVID-19 ενώ σημαντικό ρόλο παίζει αν (θα) έχετε κάποιον που μπορεί να μαγειρέψει για σας αν νοσήσετε.

Η ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική

Το να πίνετε νερό είναι σημαντικό εάν αρρωστήσετε εσείς ή τα παιδιά, ειδικά εάν έχετε πυρετό. Προσπαθήστε να πίνετε πολλά υγρά όπως:

• νερό
• τσάι με μέλι
• ζωμό
• χυμό
• ηλεκτρολυτικά ποτά ( αν έχετε εφοδιαστεί)

Το νερό καρύδας όπως και το νερό σφενδάμου, είναι επίσης ιδιαίτερα ενυδατικό. Το σημαντικό είναι να ξεκουράζεστε όσο περισσότερο μπορείτε και να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Σημασία έχει η διατροφή αλλά και οι θερμίδες

Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη. Δεν υπάρχει πραγματικά κανένα τρόφιμο που να βοηθά στην πρόληψη ή την καταπολέμηση της COVID -19. Yπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά – συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των βιταμινών A, C, D και E και του ψευδάργυρου – που βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ένα smoothie φρούτων με γιαούρτι είναι θρεπτικό ενώ για χούφτα ξηροί καρποί προσδίδουν ενέργεια στον οργανισμό. Η κοτόσουπα είναι ιδιαίτερα ευεργετική όταν έχετε λοίμωξη του αναπνευστικού όπως και κάθε άλλη σούπα χωρίς καρυκεύματα.

Καταναλώστε καθημερινά αμυλούχους υδατάνθρακες καθώς αποτελούν καλή πηγή ενέργειας. Η βρόμη, τα μακαρόνια, το ψωμί, το ρύζι, το καλαμπόκι οι πατάτες είναι τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε ή να δώσετε στο παιδί σας ( προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης).

Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε εκ των προτέρων;

Με δεδομένο την ευρεία μεταδοτικότητα της Όμικρον, τηρείτε πιστά τις οδηγίες που ισχύουν από την αρχή της εξάπλωσης της πανδημίας που σημαίνει, φοράτε σωστά τη μάσκα, αποφεύγετε το συνωστισμό, πλένετε συχνά τα χέρια σας και απολυμαίνετε σχολαστικά τις επιφάνειες που χρησιμοποιείτε καθημερινά στο σπίτι.

Πηγή: eatingwell.com