Οι καλύτερες θέσεις ύπνου στην εγκυμοσύνη (pics)

Σαν μέλλουσα μαμά γνωρίζετε ότι πρέπει να κοιμόσαστε και να ξεκουράζεστε καλά. Αλλά με τόσες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας, μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα;

Η αλήθεια είναι ότι αρκετές εγκυμονούσες διαμαρτύρονται για τον ύπνο στην εγκυμοσύνη. Περίπου το 66 με 94% των γυναικών αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο κατά τη διάρκεια της κύησης εξαιτίας της μεγάλης κοιλιάς, της καούρας, της ζάλης και της συχνοουρίας.

Πώς μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα το βράδυ; Η απάντηση κρύβεται στη θέση που θα διαλέξετε.

Για ποιους λόγους μια έγκυος δεν βολεύεται το βράδυ στο κρεβάτι

Για πολλούς φυσικούς, ψυχολογικούς και ορμονολογικούς λόγους όπως για παράδειγμα:

• Ναυτία
• Εμετός
• Άγχος
• Καούρα
• Συχνοουρία
• Κράμπες στα πόδια
• Πόνος στη μέση
• Εφιάλτες
• Δύσπνοια
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Tips για να κοιμάται άνετα μια έγκυος

• Να πίνει λιγότερο νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Να κοιμάται μέσα στην ημέρα για περίπου μια ώρα.
• Να τρώει ελαφριά σνακ
• Να κάνει ασκήσεις yoga
• Να αποφεύγει τα καυτερά φαγητά
• Να χρησιμοποιεί μαξιλάρια
• Να ακούει μουσική

Θέσεις που μπορεί μια έγκυος να κοιμάται

Υπάρχουν τρεις θέσεις που μπορούν να διευκολύνουν τον ύπνο της εγκύου. Ποιες είναι αυτές; Δείτε στη gallery που ακολουθεί:

πηγή: momjunction.com