Οι τριάντα τροφές που χρειάζεστε στην εγκυμοσύνη (vid)

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεται να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που να περιέχει θρεπτικά συστατικά.

Θα πρέπει να φροντίζετε να λαμβάνετε όχι μόνο επαρκή ποσότητα θερμίδων αλλά και την ποιότητα των τροφών που καταναλώνετε.

Αν τρώτε τρόφιμα μηδενικής διατροφικής αξίας, όπως γλυκά και λιπαρές τροφές, αυτά μπορεί να ικανοποιήσουν τις ενεργειακές σας απαιτήσεις αλλά δε θα καλύψουν τις θρεπτικές σας ανάγκες.

Δεν πρέπει να ανησυχείτε για την κάθε μπουκιά που τρώτε, αλλά όποτε αυτό είναι δυνατό, να προτιμάτε φρέσκα τρόφιμα. Όταν θα επιλέγετε τις τροφές , μελετήστε προσεκτικά τα συστατικά για να δείτε, εκτός από τις θερμίδες τι άλλο παίρνετε από αυτά.

Οι υδατάνθρακες, τα φρούτα και τα λαχανικά θεωρούνται από τις πιο σημαντικές κατηγορίες τροφών. Γι΄αυτό πρέπει να αποτελούν τη βάση των γευμάτων σας και να συνδυάζονται με αμυλούχες και πρωτεϊνούχες τροφές. Τα έλαια, τα λίπη, και τα γλυκά περιέχουν κάποια πολύτιμα συστατικά, αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Από κάθε ομάδα που επιλέγετε πολλά τρόφιμα εναλλάξ, ώστε να παρέχετε στο μωρό σας όσο το δυνατό περισσότερα συστατικά.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε ποιες τροφές δεν πρέπει να απουσιάζουν από τη διατροφή σας κατά την εγκυμοσύνη σας: