7 τρόποι να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα και την δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό

Η δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό είναι πολύ συχνή, στην πραγματικότητα ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι μητέρες θα παρουσιάσουν δυσκοιλιότητα για 3-6 μήνες μετά τον τοκετό, και μερικές φορές ακόμη και έως και 12 μήνες μετά τον τοκετό.

Δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό – Γιατί συμβαίνει αυτό;

Παράγετε γάλα: Δεδομένου ότι το περισσότερο νερό πηγαίνει προς την παραγωγή γάλακτος, υπάρχει λιγότερο στο έντερο και αυτό και μόνο μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.

Έχετε άγχος: Φοβάστε ότι θα πονέσετε; Ίσως σκέφτεστε ότι θα ανοίξουν τα ράμματα; Ή ίσως εμφανιστούν οι αιμορροΐδες σας; Αυτές οι σκέψεις από μόνες τους κάνουν πιο δύσκολη την απόφαση να πάτε στην τουαλέτα.

Αποδυναμωμένοι μύες: Το έντερό σας μπορεί να είναι κουρασμένο και τεντωμένο, γεγονός που θα σας δυσκολέψει επίσης.

Δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό – Τι μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε

• Πιείτε πολύ νερό
• Φάτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε περιεκτικότητα νερού
• Περπατήστε
• Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας
• Αναπνεύστε και χαλαρώστε
• Καθίστε στη λεκάνη της τουαλέτας έχοντας τα πόδια σε ένα μικρό σκαλάκι

Δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό – Τι να κάνετε αν δεν δείτε αποτελέσματα

Σε περίπτωση που δεν φέρει αποτελέσματα τίποτε από τα παραπάνω και έχουν περάσει πάνω από 2-3 ημέρες που δεν έχετε πάει στην τουαλέτα, θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας.

Εκείνος θα σας δώσει όλες τις συμβουλές που χρειάζεστε και την καθοδήγηση για να ανακουφιστείτε.