Tips για μαμάδες: Δέκα τροφές με ελάχιστες θερμίδες

Δύσκολο να αντισταθείτε στο τσιμπολόγημα ειδικά όταν περνάτε αρκετές ώρες μέσα στο σπίτι. Ο …κίνδυνος να ξεφύγετε και να μείνετε άφωνοι με αυτό που θα δείξει η ζυγαριά σας, είναι ορατός.

Η λύση είναι να εφοδιάσετε το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας σας με τροφές που όχι μόνο είναι θρεπτικές αλλά και περιέχουν κι ελάχιστες θερμίδες.

Ας δούμε ποιες είναι αυτές:

Μπρόκολο

Το μπρόκολο  είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ένα φλιτζάνι μπρόκολο δίνει μόνο 54 θερμίδες. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες K, C και A.Καταναλώστε άφοβα σαλάτα μπρόκολο, αποφεύγοντας τα λιωμένα τυριά ή τα καρυκεύματα καθώς μπορεί να αυξήσουν τις θερμίδες.

Σκληρό τόφου

Το τόφου δημιουργείται από γάλα σόγιας. Παρασκευάζεται όπως το τυρί και είναι ιδιαίτερα δημοφιλές μεταξύ των χορτοφάγων. Το σκληρό τόφου ένα μη ζωικό, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, προιόν που είναι πλούσιο σε φώσφορο και ασβέστιο κι έχει άφθονο μαγνήσιο και σίδηρο. Θεωρείται ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν κιλά επειδή είναι χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες. 

Αυγά

Το αβγό είναι η πληρέστερη φυσική πηγή θρεπτικών στοιχείων, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, B6, B12, D και Ε, αλλά και σε φυλλικό οξύ, χολίνη, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, έχει ελάχιστες θερμίδες.

Πατάτες

Οι βραστές πατάτες βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των πιο χορταστικών τροφών. Είναι πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες. Δοκιμάστε να τις βράσετε με ελαιόλαδο και μπαχαρικά.

Δείτε ποιες άλλες τροφές έχουν λιγοστές θερμίδες στo βίντεο που ακολουθεί.