Daily-News.GR Η Καθημερινή σας ενημέρωση – dailynews.gr
Η απώλεια βάρους είναι σύνθετη υπόθεση, καθώς τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες και λιπαρά βρίσκονται παντού, σε βαθμό που δύσκολα μπορούμε να φανταστούμε μια διατροφή χωρίς ζάχαρη και κόκκινο κρέας.
Τα κορεσμένα λιπαρά δίνουν πολλές θερμίδες και ελάχιστα θρεπτικά συστατικά, συνεπώς δεν συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού. Ο αυτοέλεγχος είναι ο μόνος τρόπος για να πετύχουμε τον στόχο απώλειας βάρους, αφού και οι μικρές αποκλίσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Τα υψηλότερα σε κορεσμένα λιπαρά τρόφιμα είναι όσα συνδυάζουν τυρί και κρέας και πρέπει να αντικαθίστανται από μη κορεσμένα λιπαρά.
Είναι επίσης σημαντικό το ποσοστό των θερμίδων που προέρχονται από κορεσμένα λιπαρά να μην ξεπερνά των 10% του συνόλου των προσλαμβανομένων θερμίδων.
Αυτό συνεπάγεται ότι πρέπει να αποφεύγετε τις παρακάτω κατηγορίες τροφών:
Πηγή: Medical Daily
Διαβάστε επίσης:
«Καλά» vs «κακά» λιπαρά: Δείτε αναλυτικά πόσα επιτρέπεται να τρώτε την ημέρα
Καρκίνος εντέρου: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο μόλις μία φέτα μπέικον
Ζάχαρη: 11 τρομακτικές επιπτώσεις στην υγεία (pics)
Πηγή
