Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου

Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης μελέτησαν πάνω από 85.000 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι οποίοι φορούσαν συσκευές καταγραφής της κίνησης.

Η μελέτη εξέτασε τον κίνδυνο εμφάνισης 13 τύπων καρκίνου: οισοφάγου, ήπατος, πνεύμονα, νεφρού, στομάχου, ενδομητρίου, μυελογενούς λευχαιμίας, μυελώματος, παχέος εντέρου, κεφαλής και τραχήλου, ορθού, ουροδόχου κύστης και μαστού.

Περίπου το 3% των συμμετεχόντων εμφάνισε έναν από αυτούς τους καρκίνους.

Μετά από έξι χρόνια παρακολούθησης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερα βήματα έκανε κάποιος, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου.

Τα οφέλη άρχισαν να εμφανίζονται περίπου στα 5.000 βήματα την ημέρα, με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου να μειώνεται κατά 11%. Στα 7.000 βήματα, ο κίνδυνος μειώθηκε κατά 16%.

Πάνω από αυτό τον αριθμό βημάτων η διαφορά δεν ήταν στατιστικά σημαντική.

Τα οφέλη ίσχυαν ανεξάρτητα από το ρυθμό βάδισης.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν εδώ και χρόνια ότι όσο περισσότερο περπατά κανείς, τόσο καλύτερη είναι η γενική υγεία του. Αντίθετα, η καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο πολλών παθήσεων. όπως Αλτσχάιμερ και καρκίνου.

Τα ευρήματα επιβεβαιώνουν τις συστάσεις των ειδικών για 10.000 βήματα καθημερινά, αν και άλλοι υποστηρίζουν ότι ο ιδανικός αριθμός βημάτων είναι 8.000 βήματα.

Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση των μηχανισμών, η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους είναι καθοριστική, καθώς η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος ευθύνονται για το 14% έως 20% των θανάτων από καρκίνο στις ΗΠΑ.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση British Journal of Sports Medicine.