Τέσσερις τρόποι να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών (pics)

Μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου ανάπτυξης καρδιακής νόσου και καρκίνου του εντέρου.

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές των υπηρεσιών υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, εντούτοις λιγότεροι από τους 1 στους 10 επιτυγχάνουν αυτόν τον στόχο. Το γεγονός αποδίδεται στις δίαιτες με χαμηλών υδατανθράκων που είναι ιδιαιτέρως δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το φαγητό που καταναλώνετε.

Για παράδειγμα, ένα μήλο περιέχει περίπου 2-3 γραμμάρια φυτικών ινών, και ένα bagel περίπου 4 γραμμάρια.

Δείτε τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε.

Πηγή: theguardian.com

Διαβάστε επίσης:

Φυτικές ίνες: Η υπερτροφή που 9 στους 10 δεν τρώμε!