Τι προκαλούν μόλις τρεις νύχτες κακού ύπνου στην καρδιά

Νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία, διαπίστωσε ότι μόλις τρεις νύχτες μειωμένου ύπνου -περίπου τέσσερις ώρες τη νύχτα- προκαλούν αλλαγές στο αίμα που συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Οι ερευνητές εξέτασαν τις φλεγμονώδεις πρωτεΐνες στο αίμα. Πρόκειται για μόρια που παράγει ο οργανισμός όταν βρίσκεται υπό πίεση ή όταν καταπολεμά μια ασθένεια. Όταν αυτές οι πρωτεΐνες παραμένουν υψηλές για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσουν τον κίνδυνο προβλημάτων όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η στεφανιαία νόσος και η κολπική μαρμαρυγή (ακανόνιστοι παλμοί).

Στη μελέτη συμμετείχαν 16 υγιείς νεαροί άνδρες, οι οποίοι πέρασαν αρκετές ημέρες σε ένα εργαστήριο, όπου ελέγχονταν προσεκτικά τα πάντα, από τα γεύματά τους μέχρι τα επίπεδα δραστηριότητας και η έκθεση στο φως.

Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν δύο ρουτίνες: τρεις νύχτες κανονικού ύπνου (8,5 ώρες) και τρεις νύχτες περιορισμένου ύπνου (4,25 ώρες). Μετά από κάθε φάση ύπνου, οι άνδρες ολοκλήρωσαν μια σύντομη, υψηλής έντασης ποδηλατική προπόνηση και το αίμα τους εξετάστηκε πριν και μετά από αυτή.

Οι ερευνητές μέτρησαν σχεδόν 90 διαφορετικές πρωτεΐνες στα δείγματα αίματος.

Διαπίστωσαν ότι η στέρηση ύπνου προκάλεσε σαφή αύξηση των φλεγμονωδών δεικτών που συνδέονται με τις καρδιακές παθήσεις. Και ενώ η άσκηση συνήθως ενισχύει υγιείς πρωτεΐνες όπως η ιντερλευκίνη-6 και ο BDNF (εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας) που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς, οι αντιδράσεις αυτές ήταν πιο αδύναμες μετά από κακό ύπνο.

Ακόμη και οι νεαροί ενήλικες

Είναι εντυπωσιακό ότι οι αλλαγές συνέβησαν ακόμη και σε νέους, υγιείς ενήλικες, και μάλιστα μετά από μόλις λίγες νύχτες κακού ύπνου. Αυτό είναι ανησυχητικό, δεδομένου ότι είναι πολύ συνηθισμένο για τους ενήλικες να βιώνουν κατά καιρούς κακό ύπνο -και περίπου ένας στους τέσσερις ανθρώπους εργάζεται σε βάρδιες που διαταράσσουν τα πρότυπα ύπνου.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η ώρα της ημέρας που λαμβάνεται το αίμα είχε σημασία: τα επίπεδα των πρωτεϊνών διέφεραν μεταξύ πρωινού και βραδινού, και ακόμη περισσότερο όταν ο ύπνος ήταν περιορισμένος. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ύπνος επηρεάζει όχι μόνο το τι υπάρχει στο αίμα σας, αλλά και το πότε αυτές οι αλλαγές είναι πιο ορατές.

Παρόλο που οι απαιτήσεις της καθημερινότητας μάς ωθούν να ανταλλάσσουμε τον ύπνο με την παραγωγικότητα, την κοινωνικοποίηση ή τον χρόνο στις οθόνες, μελέτες όπως αυτή μας υπενθυμίζουν ότι το σώμα καταγράφει τα πάντα – αθόρυβα, χημικά και χωρίς συμβιβασμούς.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση BMC.