Daily-News.GR Η Καθημερινή σας ενημέρωση – dailynews.gr
Η θεραπεία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι μια σύνθεση διαδικασία, η οποία πέρα από την ψυχοθεραπεία και την λήψη φαρμακευτικής αγωγής, πρέπει να ενθαρρύνει για αλλαγές στον τρόπο ζωής του πάσχοντα.
Η υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής και η τακτική άσκηση, είναι δύο βασικοί παράγοντες οι οποίοι συμβάλλουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Τις περισσότερες φορές ωστόσο, παραλείπονται.
Η αποτελεσματική διαχείριση των υποχρεώσεων της καθημερινότητας, μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των ορμονών, η τακτική άσκηση, ένα ισχυρό σύστημα κοινωνικής υποστήριξης, η αποφυγή αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να συμβάλλει αποτελεσματικά στη βελτίωση και διατήρηση της ψυχικής υγείας.
Δείτε στη gallery που ακολουθεί 8 τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Πηγή: Reader’s Digest
Πηγή
