Τέσσερις τρόποι να μειώσετε την υπέρταση

Γι’ αυτόν το λόγο και η υπέρταση έχει χαρακτηριστεί ως ο “σιωπηλός δολοφόνος”, αφού λίγοι άνθρωποι αναγνωρίζουν εγκαίρως τα συμπτώματά της. Μάλιστα, ορισμένες φορές, σε κάποιους ανθρώπους, δεν εκδηλώνονται καθόλου συμπτώματα.

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι εκδηλώνουν συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, θόλωση της όρασης, δυσκολία στην αναπνοή, ακόμη και πόνο στο στήθος.

Εκτός από το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου για την υπέρταση.

Όταν δεν οφείλεται σε οικογενειακό ιστορικό, ή σε κληρονομικό πρόβλημα, ή σε πρόβλημα στα νεφρά, θα πρέπει να “επανεξετάσετε” τις καθημερινές σας συνήθειες. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Επίσης πρέπει να εξετάσετε τη διατροφή σας. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού είναι ακόμα ένας παράγοντας κινδύνου για υπέρταση. Και αν δεν γυμνάζεστε, διάγετε καθιστική ζωή, ή εάν έχετεδιαβήτη, τότε επίσης διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης.

Όλα τα παραπάνω οδηγούν στην σκλήρυνση των αρτηριών και είναι οι παράγοντες κινδύνου. Με τη βοήθεια της δρ Suzanne Steinbaum, μπορείτε να δείτε στο βίντεο που ακολουθεί, τέσσερις μεθόδους να αντιμετωπίσετε την αρτηριακή πίεση.

Αν δεν αντιμετωπίζετε κάποια υποκείμενη ιατρική πάθηση, η οποία επιφέρει την υπέρταση, τότε οι 4 βασικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την υπέρταση είναι:

-Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ

-Η μείωση του καπνίσματος

-Η υγιεινή διατροφή

-Η τακτική σωματική άσκηση

Δείτε το σχετικό βίντεο…