Γιατί ονειρευόμαστε και τι είναι τα όνειρα

Ειδικός μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα γιατί ονειρευόμαστε και τι είναι τα όνειρα που βλέπουμε κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η Lucía Crivelli, επικεφαλής της Νευροψυχολογίας Ενηλίκων στη Fleni και διδάκτωρ Ψυχολογίας με έμφαση στην Εφαρμοσμένη Γνωστική Νευροεπιστήμη, εξηγεί τι συμβαίνει όταν κοιμόμαστε.

Πόσα όνειρα βλέπουμε τη νύχτα;

Σύμφωνα με τα όσα αναφέρει η ειδικός σε συνέντευξή της στο Infobae en Vivo, τα όνειρα, αυτές οι αφηγήσεις που βιώνουμε ενώ κοιμόμαστε, συμβαίνουν τέσσερις έως έξι φορές τη νύχτα και είναι απαραίτητα για τη δημιουργικότητα και τη συναισθηματική διαχείριση.

Η εμπειρογνώμονας εξήγησε ότι τα όνειρα δεν είναι μόνο τυχαίες αφηγήσεις, αλλά μια μορφή σύνδεσης μεταξύ τωρινών και παρελθοντικών αναμνήσεων και πώς μπορούν να ενεργοποιήσουν περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη δημιουργικότητα, χωρίς την παρεμβολή του ορθολογικού ελέγχου.

«Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο ραχιαίος μετωπιαίος φλοιός απενεργοποιείται, επιτρέποντας στις εγκεφαλικές μας λειτουργίες να ανθίσουν χωρίς να διακόπτονται από τη λογική», δήλωσε η ίδια.

Τα όνειρα είναι προϊόν καθημερινών εμπειριών και συναισθημάτων που αποθηκεύονται στον εγκέφαλο, δήλωσε η Crivelli. Αυτό εξηγεί γιατί συχνά ονειρευόμαστε στιγμές της προηγούμενης ημέρας. Ωστόσο, αυτό το περιεχόμενο της ημέρας αντιπροσωπεύει μόνο το 2% του συνόλου και το υπόλοιπο είναι ένα μείγμα αναμνήσεων και συναισθημάτων που αποθηκεύονται στον εγκέφαλό μας.

Η ασυνείδητη διαδικασία που συμβαίνει κατά την ονειρική δραστηριότητα

Τόνισε ότι αυτή η ονειρική δραστηριότητα δεν είναι τυχαία, αλλά προκύπτει από μια ασυνείδητη διαδικασία που, αν και μερικές φορές μπορεί να φαίνεται παράλογη ή χωρίς ηθική – λόγω της απενεργοποίησης του ορθολογικού ελέγχου – εκπληρώνει ουσιαστικές λειτουργίες για την αντιμετώπιση και την κατανόηση του κόσμου.

Η Crivelli υποστήριξε ότι τα όνειρα λειτουργούν επίσης ως ένα είδος «συναισθηματικής νυχτερινής θεραπείας», βοηθώντας μας να επεξεργαστούμε έντονα ή σημαντικά συναισθήματα της προηγούμενης ημέρας.

Αυτή η πτυχή αντανακλάται στον τρόπο με τον οποίο τα όνειρα ενσωματώνουν σημαντικά θέματα και σημαντικούς ανθρώπους από την άγρυπνη ζωή μας. «Αυτό που μεταδίδω από την εγρήγορση στα όνειρα είναι δύο πράγματα: σημαντικά προβλήματα και σημαντικοί άνθρωποι», είπε, υποδηλώνοντας ότι αυτή η λειτουργία των ονείρων θα μπορούσε να προσφέρει δημιουργικές απαντήσεις ή ιδέες σχετικά με γεγονότα στην πραγματικότητα.

Η συζήτηση εστίασε στη συνέχεια στα διαυγή όνειρα, ένα συναρπαστικό φαινόμενο κατά το οποίο το άτομο έχει επίγνωση ότι ονειρεύεται και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αλλάξει την πορεία του ονείρου.

Σύμφωνα με την Crivelli, περίπου το 20% των ανθρώπων βιώνουν διαυγή όνειρα, στα οποία μπορούν να λαμβάνουν συνειδητές αποφάσεις μέσα στο όνειρο. Η ικανότητα αυτή υποδηλώνει ότι, αν και σε κατάσταση ανάπαυσης, ο εγκέφαλος παραμένει ενεργός και ικανός να καινοτομεί σε λύσεις προβλημάτων που μπορεί να του έχουν διαφύγει στην εγρήγορση.

Η σημασία του ύπνου στα παιδιά

Η Crivelli τόνισε τη σημασία των ονείρων στην ανατροφή και την ανάπτυξη των παιδιών, ιδίως κατά τη διάρκεια κρίσιμων σταδίων συναισθηματικής και γνωστικής ανάπτυξης. Μεταξύ της ηλικίας των πέντε και έξι ετών, τα παιδιά αρχίζουν να αναπτύσσουν αυτό που είναι γνωστό ως θεωρία του νου, την ικανότητα να κατανοούν τις προθέσεις των άλλων. Αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των εφιαλτών, λόγω των εσωτερικών συγκρούσεων και των νευρολογικών αλλαγών που βιώνουν σε αυτό το στάδιο.

Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης επισημάνθηκαν επίσης η υπνοβασία και άλλες διαταραχές του ύπνου, οι οποίες, σύμφωνα με την Crivelli, εμφανίζονται γενικά κατά τη διάρκεια βαθιών φάσεων ύπνου Non-REM. Τα επεισόδια αυτά, εξήγησε, είναι αυτόματες συμπεριφορές χωρίς την αφήγηση των ονείρων, καθώς εντοπίζονται στη φάση του ύπνου που επικεντρώνεται περισσότερο στη σωματική και ψυχική αποκατάσταση.

Τα όνειρα μπορούν να χειραγωγηθούν για να ενισχύσουν τη συναισθηματική ευημερία

Η νευροψυχολόγος μοιράστηκε μια ενδιαφέρουσα τεχνική που χρησιμοποιείται σε πειράματα για την πρόκληση συγκεκριμένων ονείρων: η μυρωδιά και άλλα αισθητηριακά στοιχεία μπορούν να επηρεάσουν τις εικόνες και τα θέματα που ανακαλούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου, μια διαδικασία που δείχνει πώς τα όνειρα μπορούν να χειραγωγηθούν για να ενισχύσουν τη συναισθηματική ευημερία, διεγείροντας τη δημιουργικότητα και την επίλυση προβλημάτων.

Η Crivelli εξήγησε ότι η ανάμνηση των ονείρων είναι μια δραστηριότητα που, αν και δεν είναι απαραίτητη, μπορεί να εμπλουτίσει την πορεία της αυτογνωσίας και πρότεινε ότι η απλή πράξη της καταγραφής τους μπορεί να βελτιώσει τη σχέση μας με αυτά.

Προκειμένου να τα ανακαλέσουμε, συνέστησε να ξυπνάμε αργά, αποφεύγοντας την άμεση επαφή με ηλεκτρονικές συσκευές, ώστε να επιτρέψουμε στη μνήμη του ονείρου να αναδυθεί.

Συχνά, όταν προσπαθούμε να αφηγηθούμε ένα όνειρο, αυτό μπορεί να ξεθωριάσει, διαδικασία που η ειδικός συνέδεσε με την απενεργοποίηση του προμετωπιαίου φλοιού, ενός ενδιαφέροντος τμήματος της λειτουργίας του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η Δρ Crivelli εξήγησε επίσης πώς τα όνειρα μπορούν να λειτουργήσουν ως μηχανισμός συναισθηματικής ανακούφισης, ιδίως μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Τέτοια όνειρα, είπε, μπορούν όχι μόνο να προσφέρουν παρηγοριά, αλλά και να αντανακλούν συναισθηματικές λειτουργίες που ήταν σημαντικές στη ζωή μας και μπορούν να αναγεννηθούν σε νέες σχέσεις ή καταστάσεις.