Τα προβλήματα ύπνου αποτελούν ένα συχνό φαινόμενο στη σημερινή εποχή, και μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής. Παρόλα αυτά, τα καλά νέα είναι …
Διαβάστε περισσότερα »Tag Archives: ΚΑΛΟΣ ΥΠΝΟΣ
Ο καλός ύπνος είναι σύμαχος της υγιεινής διατροφής – Δείτε γιατί
Οι άνθρωποι που εργάζονται σε συνθήκες έντονου στρες συχνά κάνουν ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές, που αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας και άλλων επιπτώσεων στην υγεία. Σύμφωνα με …
Διαβάστε περισσότερα »Βρείτε έναν σκοπό στη ζωή σας για να κοιμάστε καλύτερα
Οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι έχουν έναν σκοπό στη ζωή τους είναι λιγότερο πιθανό να ταλαιπωρούνται από αϋπνίες και άλλες διαταραχές του ύπνου. Το μυστικό …
Διαβάστε περισσότερα »Σταθερό ωράριο ύπνου: Ποια είναι τα οφέλη του
Ο καλός ύπνος είναι πολύτιμος όχι μόνο για την υγεία σας αλλά και για την εξέλιξή σας και την επίτευξη των στόχων σας. Για να …
Διαβάστε περισσότερα »Αλλάζουν οι ανάγκες του οργανισμού σε ύπνο όσο μεγαλώνουμε;
Όσο περνούν τα χρόνια, ο νυχτερινός μας ύπνος διακόπτεται όλο και συχνότερα από διάφορους θορύβους, την ανάγκη για επίσκεψη στην τουαλέτα και άλλες αιτίες, αφού …
Διαβάστε περισσότερα »Θέλετε καλό ύπνο; Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε
Η έλλειψη χρόνου συχνά οδηγεί στην κατανάλωση του κύριου γεύματος το βράδυ, με αποτέλεσμα να «φορτώνεται» το στομάχι και να αλλοιώνεται η ποιότητα του ύπνου. …
Διαβάστε περισσότερα »Εφαρμογή: Υπολογίστε τι ώρα πρέπει να κοιμηθείτε σήμερα το βράδυ!
Οι ειδικοί παραδοσιακά συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ, όμως η διάρκεια δεν είναι η μόνη παράμετρος που καθορίζει τον …
Διαβάστε περισσότερα »Κρυολόγημα & ίωση: Πόσο πρέπει να κοιμάστε για να είστε προστατευμένοι
Η έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει τον οργανισμό, καθιστώντας τον ευάλωτο στους ιούς του κρυολογήματος. Είναι χρήσιμο λοιπόν, αν θέλετε να προστατευτείτε από τις ιώσεις, να κοιμάστε …
Διαβάστε περισσότερα »Ποια είναι τα 4 «συστατικά» του καλού ύπνου
Τι σημαίνει αλήθεια «καλός ύπνος»; Αρκεί να καλύπτουμε τις συνιστώμενες 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ ή πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη και άλλα κριτήρια; Για πρώτη …
Διαβάστε περισσότερα »Οι συμβουλές των ειδικών για καλύτερο ύπνο μετά τα 50
Οι πενηντάρηδες πρέπει να αποφεύγουν τον καφέ το απόγευμα και να μην πίνουν αλκοόλ το βράδυ ώστε να εξασφαλίσουν πιο ποιοτικό ύπνο. Αυτές είναι δύο …
Διαβάστε περισσότερα »Τα μεγάλα οφέλη του καλού ύπνου στην καθημερινότητά μας
Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου ζωής μας κι αυτό συμβαίνει διότι είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. …
Διαβάστε περισσότερα »