Tag Archives: απώλεια βάρους

Το βάρος δεν μένει σταθερό όλο το εικοσιτετράωρο. Οι καθημερινές διακυμάνσεις στη ζυγαριά είναι φυσιολογικές και συνδέονται με υγρά, τροφή, άσκηση και άλλους παράγοντες. Η ένδειξη στη …

Το γιαούρτι και το τυρί cottage συγκαταλέγονται στις πιο δημοφιλείς επιλογές για όσους προσέχουν τη διατροφή τους ή βρίσκονται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Η ισορροπημένη …

Οι αγωνιστές των υποδοχέων GLP-1 και οι νεότεροι διπλοί αγωνιστές GIP/GLP-1 έχουν μεταβάλει ουσιαστικά την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, επιτυγχάνοντας σημαντική και διατηρήσιμη απώλεια βάρους. Πέρα …

Τα τελευταία χρόνια, το περπάτημα έχει εξελιχθεί σε μία από τις πιο διαδεδομένες μορφές σωματικής άσκησης. Αυτό που κάποτε θεωρούνταν απλά μία καθημερινή δραστηριότητα, σήμερα …

Πολλοί αποφεύγουν τα γλυκά όταν βρίσκονται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, θεωρώντας πως κάθε γλυκιά επιλογή μπορεί να «χαλάσει» τη διατροφή τους. Παρ’ όλα αυτά, η …

Αν ο στόχος είναι να χάσετε κιλά μέχρι το καλοκαίρι, οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι η ουσία δεν βρίσκεται στις γρήγορες λύσεις, αλλά σε μια πιο …

Το γεγονός ότι οι γυναίκες δυσκολεύονται συχνά περισσότερο να χάσουν βάρος σε σύγκριση με τους άνδρες δεν είναι απλώς μια αίσθηση ή ένα στερεότυπο. Παρότι …

Μόνιμη κούραση, αίσθηση ψύχους και βάρος που δεν μειώνεται: Πριν κατηγορηθεί ο «κολλημένος» μεταβολισμός, αξίζει μια πιο καθαρή ματιά στο τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα. Η …

Ένα banana bread που ετοιμάζεται σε μόλις δύο λεπτά στον φούρνο μικροκυμάτων μπορεί να αποτελέσει μια έξυπνη λύση για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Το …

Η κατανάλωση ζυμαρικών μπορεί να αποτελέσει μέρος ενός ισορροπημένου και αποτελεσματικού προγράμματος απώλειας βάρους και μάλιστα χωρίς να θυσιάσετε τη γεύση. Σε μια εποχή που …

Μια πολυάσχολη μητέρα δύο παιδιών κατάφερε να μεταμορφώσει το σώμα και τη ζωή της χάνοντας 28 κιλά μέσα σε έξι μήνες, και τώρα μοιράζεται τη μέθοδό της …

Η διαλειμματική νηστεία δεν φαίνεται να προσφέρει σημαντικό πλεονέκτημα στην απώλεια κιλών σε σύγκριση με τις συμβατικές δίαιτες, ενώ είναι μόνον οριακά πιο αποτελεσματική από …

Η 41χρονη Σάνε Κρίστενσεν είχε φτάσει σε αδιέξοδο, με το υπερβολικό βάρος να της στερεί τη δυνατότητα να ζήσει μια φυσιολογική και αξιοπρεπή καθημερινότητα. Παρ’ …

Ένας γιατρός, ειδικός στην απώλεια βάρους αποκάλυψε τρεις «υγιεινές» καλοκαιρινές τροφές που στην πραγματικότητα μπορεί να σας κάνουν να παίρνετε κιλά αντί να χάνετε. Αν …

Η απώλεια κιλών και η μείωση του λίπους στο πρόσωπο μπορεί να γίνει χωρίς εξαντλητικές προπονήσεις, με έξυπνες και απλές αλλαγές στην καθημερινότητα. Η αλήθεια …

Υπάρχει ένα μικρό φρούτο που αυτή την εποχή βρίσκουμε εύκολα και αποδεικνύεται πολύ αποτελεσματικό στον αγώνα με τα περιττά κιλά. Ένας γιατρός εξηγεί πώς μας βοηθάει. Οι …

Ένα ρόφημα που δεν είναι ιδιαίτερα γνωστός, φαίνεται πως συμβάλλει στη μείωση του πρηξίματος και την απόκτηση επίπεδης κοιλιάς μέσα σε έναν μόλις μήνα. Ανάμεσα …

Το σάντουιτς είναι η αγαπημένη λύση πολλών για το μεσημεριανό, αλλά οι ειδικοί το αμφισβητούν λόγω της συχνά κακής του σύνθεσης. Ωστόσο, ένας διατροφολόγος εξηγεί …

Η έννοια της χρονοδιατροφής, που εστιάζει όχι μόνο στο τι τρώμε, αλλά και στο πότε, είναι αρκετά διαδεδομένη. Όπως φαίνεται, το ίδιο ισχύει και για …

Επιστήμονες δημιούργησαν ένα μπισκότο με ένα ειδικό συστατικό που βοηθά στην απώλεια βάρους. Αυτό προκύπτει από μια πρώιμη μελέτη, στην οποία προστέθηκε ένα νέο συστατικό …

Υπάρχει και μια πολύ πιο απλή δίαιτα για να χάσετε βάρος, από το να αναγκάσετε τον εαυτό σας να νηστέψει για 16 ώρες συνεχόμενα. Τα …

Ο όρος «σπλαχνικό λίπος» ίσως σου φέρνει στο νου κάτι από ιατρικό σύγγραμμα ή νοσοκομειακή ορολογία. Κι όμως, είναι ένας πολύ βασικός δείκτης υγείας που συναντάμε …

Mιλώντας με γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος, οι πιο συνηθισμένες απαντήσεις για το πόσο καιρό κάνουν δίαιτα είναι οι εξής: «Μήνες», «Χρόνια» ή ακόμα και «Μια …

Η εύρεση μιας καλής δίαιτας για να χάσετε 10 κιλά σε 30 ημέρες μπορεί να φαίνεται δελεαστική στην αρχή. Εξάλλου, το καλοκαίρι πλησιάζει. Και ποιος δεν θα …

Είναι μύθος ότι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να υπομείνετε εξαντλητικές προπονήσεις. Στην πραγματικότητα, όλες οι μορφές άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στην …

Φτάνοντας στη μέση ηλικία πρέπει να επανεξετάσουμε την απώλεια βάρους. Tο να είμαστε πιο αδύνατοι δεν πρέπει να συμβαίνει εις βάρος της μυϊκής μας μάζας και …

Eίχε δοκιμάσει τα πάντα για να χάσει βάρος. Ακολουθούσε αυστηρές δίαιτες και προγράμματα γυμναστικής, αλλά μόλις τα σταματούσε έπαιρνε αμέσως τα κιλά. Όταν όμως η …

Υπάρχει ένα λαχανικό που μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με παθολόγο και ειδικό θέματα διατροφής, αν το καταναλώνουμε κάθε μέρα. Σε θεραπείες, …

Ενώ η «επανάσταση» της φυτικής διατροφής μπορεί να έχει μειώσει την ποσότητα της λακτόζης στη διατροφή μας, ορισμένα γαλακτοκομικά τρόφιμα και ροφήματα επιστρέφουν στο όνομα της …

Τα ψάρια σε κονσέρβα είναι μεταξύ των λίγων επεξεργασμένων τροφίμων που έχουν την έγκριση των διατροφολόγων, ως μέρος υγιεινής διατροφής. Είτε λόγω βιασύνης, είτε επειδή …