10 σημάδια ανεπάρκειας πρωτεϊνών (video)

Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών εκδηλώνεται όταν ένας άνδρας λαμβάνει ποσότητα μικρότερη από 56 γραμμάρια καθημερινά και μία γυναίκα λιγότερα από 46 γραμμάρια.

Για τα παιδιά η ποσότητα κυμαίνεται από 19 έως 34 γραμμάρια ανάλογα με την ηλικία τους.

Η ιδανική ποσότητα είναι 0,36 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.

Δείτε με ποια συμπτώματα εκδηλώνεται η ανεπάρκεια πρωτεϊνών:

Πηγή: Bright Side