Πώς θα αντιμετωπίσετε την κόπωση στην εγκυμοσύνη;

Πολλές εγκυμονούσες νιώθουν την ανάγκη να κοιμηθούν λίγο παραπάνω, να ξαπλώσουν, να ξεκουραστούν. Ακόμα όμως και όταν κάνουν τα παραπάνω, πολλές φορές η αίσθηση της κούρασης δεν φεύγει. Είναι φυσιολογικό;

Κι όμως, είναι. Η έντονη κόπωση είναι ένα από τα πιο συνήθη συμπτώματα την περίοδο της εγκυμοσύνης, ήδη από το πρώτο τρίμηνο. Η συνεχής αυτή κούραση οφείλεται στις ψυχολογικές και σωματικές αλλαγές που βιώνει η μέλλουσα μητέρα κατά την κύηση σε συνδυασμό με τις ορμονικές αλλαγές και την την εμφάνιση και άλλων συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης.

Τα καλά νέα είναι ότι εάν προσέξετε μερικά πράγματα στην καθημερινότητά σας, θα καταφέρετε να την αντιμετωπίσετε.

Τι μπορείτε να κάνετε;

• Δοκιμάστε ελαφριάς μορφής άσκηση, όπως το περπάτημα ή το τέντωμα. Η yoga και ο διαλογισμός επίσης μπορούν να σας βοηθήσουν.
• Κοιμήθηκε ανά διαστήματα και κατά τη διάρκεια της μέρας.
• Προσέξτε τη διατροφή σας ώστε να διατηρήσετε την ενέργειά σας στα φυσιολογικά επίπεδα.
• Καταναλώνετε πολύ νερό.
• Αποφύγετε την έντονη άσκηση ή άλλες δραστηριότητες που θα σας κουράσουν.

^{Πηγή: momjunction.com}