Γερμανοί ερευνητές: Πώς να βελτιώσετε την απόδοση του εγκεφάλου σας σε 20 λεπτά

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Αμβούργου ανακάλυψαν τι είναι αυτό που μπορεί να βελτιώσει την απόδοση του εγκεφάλου.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Αμβούργου ανακάλυψαν ότι ο ύπνος μπορεί να βελτιώσει την απόδοση του εγκεφάλου. Η διάρκεια του ύπνου παίζει δευτερεύοντα ρόλο.

«Ακόμη και μια πολύ σύντομη φάση ύπνου μπορεί να έχει επίδραση στη γνωστική αντίληψη», εξήγησε η αναπτυξιακή ψυχολόγος Anika Löwe, η οποία συνυπέγραψε την μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «PLOS Biology» μαζί με την Marit Petzka.

Για την έρευνά τους, οι συγγραφείς και η ομάδα τους ζήτησαν από 90 άτομα που δεν πάσχουν από αχρωματοψία να λύσουν ένα τεστ. Δεν τους επιτράπηκε να καταναλώσουν καφεΐνη την ημέρα του τεστ και έπρεπε να κοιμηθούν περίπου 30% λιγότερο από το συνηθισμένο την προηγούμενη νύχτα.

Πώς διεξήχθη το πρώτο τεστ

Στη συνέχεια, τα 90 άτομα έπρεπε να αναγνωρίσουν σε μια οθόνη την κίνηση της πλειοψηφίας των σημείων και να καθορίσουν την προτιμώμενη κατεύθυνση πατώντας ένα κουμπί. Κατά τη διάρκεια του τεστ, το χρώμα των σημείων έδινε τελικά μια ένδειξη για το πού κινούνταν τα περισσότερα σημεία. Σύμφωνα με τη μελέτη, πριν από τον μεσημεριανό ύπνο, μόνο λίγα άτομα το αναγνώρισαν.

Τα υπόλοιπα άτομα, μετά το πρώτο τεστ, συνδέθηκαν με ηλεκτρόδια για τη μέτρηση των εγκεφαλικών κυμάτων και στάλθηκαν σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για να κοιμηθούν για 20 λεπτά. «Η συνάδελφός μου πέρασε πολύ χρόνο σε ένα μεγάλο κατάστημα επίπλων για να βρει την πιο άνετη πολυθρόνα», είπε χαριτολογώντας η Löwe.

Τι σχέση έχουν οι φάσεις του ύπνου με αυτό

Μετά τον ύπνο, οι συμμετέχοντες στην μελέτη επανέλαβαν το τεστ. «Όσοι κοιμήθηκαν πιο βαθιά, είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν μια στιγμή επιφώτισης μετά τον ύπνο», είπε η Löwe.

Σχεδόν το 86% των ατόμων που έφτασαν στον βαθύτερο ύπνο, τον λεγόμενο ύπνο σταδίου 2, είχαν μια ξαφνική… έμπνευση και κατά τη δεύτερη δοκιμή αναγνώρισαν τη σχέση μεταξύ των χρωμάτων και της κατεύθυνσης της πλειοψηφίας των σημείων.

Από εκείνους που αποκοιμήθηκαν, αλλά έφτασαν μόνο στο στάδιο 1 του ύπνου, περίπου το 64% βρήκε τη λύση. Μεταξύ αυτών που δεν κατάφεραν να κοιμηθούν, το 55% είχε μια ξαφνική «επιφοίτηση».

«Αυτό αντιστοιχεί στα αποτελέσματα προηγούμενων δοκιμών χωρίς μεσημεριανό ύπνο. Εκεί, περίπου οι μισοί άνθρωποι συνειδητοποίησαν ξαφνικά ότι μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν το χρώμα για να λύσουν την άσκηση πιο αποτελεσματικά», λέει η ψυχολόγος.

Η μελέτη δείχνει ότι ακόμη και ένας σύντομος ύπνος μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να λύσει πιο δύσκολες εργασίες. Όσοι κοιμούνται το μεσημέρι για περίπου 20 λεπτά έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν μια ξαφνική έμπνευση σε σχέση με όσους δεν κοιμούνται.

Ο ύπνος βοηθά στη μάθηση

Ο ερευνητής ύπνου Dieter Riemann από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Φράιμπουργκ χαρακτηρίζει τη μελέτη ως συναρπαστική και ενδιαφέρουσα.

«Ερευνά ένα πολύ ιδιαίτερο φαινόμενο: την ξαφνική έμπνευση, τη στιγμή του “εύρηκα”», δήλωσε ο καθηγητής πανεπιστημίου και σύμβουλος του διοικητικού συμβουλίου της Γερμανικής Εταιρείας Έρευνας και Ιατρικής του Ύπνου (DGSM).

Η σοβαρή μελέτη με τα στατιστικά σημαντικά αποτελέσματά της δείχνει για άλλη μια φορά ότι ο ύπνος είναι καλός για τη μνήμη. Η μελέτη επεκτείνει έτσι τις μέχρι τώρα γνώσεις της έρευνας για τον ύπνο.

«Το να μαθαίνεις κατά την διάρκεια του ύπνου είναι βέβαια ένα όνειρο», αλλά ο ύπνος βοηθά τη μνήμη να αποθηκεύει και να ταξινομεί επιλεκτικά τις πληροφορίες, δημιουργώντας έτσι χώρο για νέες, σύμφωνα με τον Riemann.