Κυριακή , 19 Σεπτέμβριος 2021
Γιατί πονάει η πλάτη; Οδηγός πρόληψης

Γιατί πονάει η πλάτη; Οδηγός πρόληψης

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι εκδηλώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους πόνο στην πλάτη. Η ραχιαλγία είναι ένας από τους συχνότερους πόνους σε δραστήριους αλλά και σε αγχώδεις ενηλίκους.

Τα συνηθέστερα αίτια σχετίζονται με τις συνθήκες ζωής και εργασίας. Ειδικά όσοι αναγκάζονται λόγω επαγγέλματος να κάθονται πολλές ώρες της ημέρας σε ένα γραφείο ή να εργάζονται όρθιοι με σκυμμένο σώμα, είναι αυτοί που κινδυνεύουν περισσότερο.

Άλλες αιτίες είναι οι εξής:
-Αρθρίτιδα που προκαλεί αλλοιώσεις στους σπονδύλους.
-Κάταγμα σπονδύλων που οφείλεται σε οστεοπόρωση.
-Μυϊκές εντάσεις που επιδεινώνονται σε περιόδους κούρασης και στρες.
-Τραυματισμός μεσοσπονδύλιου δίσκου.
-Τραυματισμός των μυών της πλάτης.
-Έλκος στομάχου ή πέτρα στη χολή.

Αντιμετώπιση
Όταν οι πόνοι είναι έντονοι ή συνοδεύονται από άλλα προβλήματα (στο πεπτικό ή ουροποιητικό σύστημα), τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Ειδικά αν ο πόνος επιμένει για αρκετές ημέρες και πονάτε ακόμη και τη νύχτα, ή έχετε δυσκολία ελέγχου της κύστης σας, πυρετό ή ρίγη, η ιατρική εξέταση επιβάλλεται.

Πρόληψη
-Αν έχετε περιττά κιλά, προσπαθήστε να χάσετε βάρος γιατί επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη σας.
-Προσέξτε τη στάση του σώματός σας. Λυγίζετε πάντα τα γόνατα και κρατάτε ίσια την πλάτη όταν σκύβετε.
-Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα παπούτσια.
-Όταν μεταφέρετε βάρη, να τα κρατάτε όσο πιο κοντά στο σώμα σας, καθώς όσο πιο μακριά βρίσκεται το βάρος, τόσο πιο έντονη είναι η πίεση που ασκείται στην σπονδυλική στήλη.
-Αν κάνετε δουλειά γραφείου, προσπαθήστε να σηκώνεστε κάθε μία ώρα από την καρέκλα και να κάνετε μία μικρή βόλτα.
-Προσπαθείτε να γυμνάζεστε ώστε να ενισχύονται οι ραχιαίοι και οι κοιλιακοί μύες. Η καλύτερη μορφή άσκησης είναι το κολύμπι, καθώς γυμνάζει την πλάτη χωρίς να ασκεί πίεση.

 

 

 

 

Πηγή: onmed.gr