Το λάθος που κάνουν πολλοί μετά τα 40 στην προπόνηση με βάρη, σύμφωνα με personal trainer

Μετά τα 40, οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο να χτίσουν μυς στην προπόνηση.

Αυτό δεν αποτελεί μύθο, αλλά είναι κάτι που υποστηρίζεται από επιστημονικά δεδομένα. Παρ’ όλα αυτά, δεν σημαίνει ότι η ενδυνάμωση γίνεται αδύνατη, αλλά ότι απαιτείται διαφορετική προσέγγιση στην άσκηση.

Όπως αναφέρεται σε συνέντευξη στο περιοδικό CLARA από τον Ρουμπέν Ρίο, personal trainer με εξειδίκευση στη λειτουργική προπόνηση και την αποκατάσταση τραυματισμών και πολυετή εμπειρία, με τις σωστές συνήθειες είναι εφικτό να χτιστεί ή να ανακτηθεί ένα δυνατό και υγιές σώμα.

«Μετά τα 40, αρκετές γυναίκες εισέρχονται σε μια φάση ορμονικών αλλαγών που οδηγεί προς την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση», σημειώνει, διευκρινίζοντας ότι αυτό συμβαίνει κυρίως μεταξύ 45 και 47 ετών. Σε αυτή την περίοδο, «η σταδιακή μείωση των οιστρογόνων —που συμβάλλουν στην προστασία μυών και οστών— μαζί με τη φυσική τάση προς τη σαρκοπενία, δηλαδή την απώλεια μυϊκής μάζας με την ηλικία, καθιστούν τον οργανισμό λιγότερο αποτελεσματικό στη σύνθεση πρωτεϊνών και στην ανάπτυξη μυών».

Πώς μπορεί να προσεγγιστεί η προπόνηση δύναμης σε αυτή τη φάση της ζωής δείτε στο Bovary.gr.