Daily-News.GR Η Καθημερινή σας ενημέρωση – dailynews.gr
Η γήρανση δεν αφορά μόνο τις ρυτίδες, τα οστά ή τις αρθρώσεις. Αφορά και τους μύες. Με την πάροδο των δεκαετιών, το ανθρώπινο σώμα χάνει …
Διαβάστε περισσότερα »Σαρκοπενία: Η άσκηση με αντιστάσεις είναι το «κλειδί» για δύναμη και ανεξαρτησία
Tag Archives: ασκήσεις
Πιο δυνατά πόδια μετά τα 55; Δοκιμάστε αυτή την 8λεπτη ρουτίνα
Τα δυνατά πόδια αποτελούν τη βάση για μια σταθερή, λειτουργική και ανεξάρτητη καθημερινότητα, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Δεν είναι απλώς θέμα φυσικής εμφάνισης ή αθλητικής απόδοσης. …
Διαβάστε περισσότερα »Ειδικός προτείνει ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα γυμναστικής- Δεν εξαντλεί το σώμα και το διατηρεί fit
Η ένταξη της γυμναστικής στη ζωή μας δεν προϋποθέτει να μετατρέψουμε την καθημερινότητά μας σε μια ατελείωτη προπόνηση, ούτε να υιοθετήσουμε το απαιτητικό πρόγραμμα ενός …
Διαβάστε περισσότερα »Το περπάτημα προς τα πίσω έχει περισσότερα οφέλη απ’ όσα νομίζετε -Τι λέει προπονητής
Όλο και περισσότεροι εντάσσουν στην καθημερινότητά τους το ανάποδο περπάτημα, καθώς συνδυάζει ήπια ένταση με σημαντικά οφέλη για το σώμα. Παρότι πρόκειται για μια απλή …
Διαβάστε περισσότερα »Κάνετε squats αλλά δεν βλέπετε αποτέλεσμα στους γλουτούς; Αυτό είναι το πιο συχνό λάθος
Το θέμα δεν είναι πόσα squats κάνουμε μέσα στη μέρα, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τα εντάσσουμε στην προπόνησή μας. Πολλοί επαναλαμβάνουν την άσκηση …
Διαβάστε περισσότερα »Γυμναστής: «Τα παιδιά που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης επιτυγχάνουν καλύτερα ακαδημαϊκά αποτελέσματα»
Η προπόνηση δύναμης [ή ενδυνάμωσης] δεν αφορά πλέον μόνο τους ενήλικες, καθώς όλο και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη και …
Διαβάστε περισσότερα »Fitness στον καναπέ: 5 απλές ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα -Στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό
Το όνειρο πολλών είναι να ακούσουν ότι μπορούν να επανέλθουν σε φόρμα σχεδόν μαγικά, χωρίς να χρειάζεται να είναι συνεπείς στα ραντεβού με το γυμναστήριο …
Διαβάστε περισσότερα »Καλλισθενική γυμναστική: Η προπόνηση που δυναμώνει το σώμα και «ξυπνά» τον μεταβολισμό
Πολλές γνωστές ηθοποιοί όπως η Jennifer Garner, η Anne Hathaway και η Rooney Mara, έχουν εντάξει την καλλισθενική γυμναστική στην καθημερινότητά τους. Η συγκεκριμένη μορφή …
Διαβάστε περισσότερα »5 εύκολες ασκήσεις για πιο δυνατή και σφιχτή κοιλιά μετά τα 50
Η χαλάρωση στην κοιλιά μετά τα 50 πολλές φορές συμβαίνει όχι επειδή δεν γυμνάζεστε συχνά αλλά αν γυμνάζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας τους εν …
Διαβάστε περισσότερα »Σελίν Ντιόν: Οι ασκήσεις που κάνει για να διατηρείται σε φόρμα στα 58 της
Η Σελίν Ντιόν ανακοίνωσε πριν από λίγες ημέρες την πολυαναμενόμενη επιστροφή της στη σκηνή το 2026 μετά από χρόνια απουσίας λόγω προβλημάτων υγείας. Σε ένα συγκινητικό …
Διαβάστε περισσότερα »Ενδυνάμωση ποδιών μετά τα 60 -5 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε καθιστή θέση
Η δύναμη του κάτω σώματος είναι σημαντική όταν μεγαλώνουμε και θέλουμε να είμαστε υγιείς γι αυτό πρέπει να γυμνάζουμε καλά τα πόδια μας. Οι βασικές …
Διαβάστε περισσότερα »Οι 3 ασκήσεις που μειώνουν το λίπος γύρω από το σουτιέν
Υπάρχει μια περιοχή του σώματος που συχνά χρειάζεται λίγη επιπλέον φροντίδα: το λεγόμενο «bra bulge», δηλαδή το λίπος και το χαλαρό δέρμα γύρω από τη …
Διαβάστε περισσότερα »Δέκα ασκήσεις για τα χέρια που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι -Ενδυναμώνουν και αυξάνουν τη μυϊκή μάζα
Καθώς περνούν τα χρόνια, η μυϊκή μάζα μειώνεται φυσιολογικά και αυτό γίνεται εμφανές κυρίως στα χέρια, με απώλεια δύναμης, χαλάρωση και πιο λεπτό δέρμα. Ευτυχώς, …
Διαβάστε περισσότερα »Νέα μελέτη αποκαλύπτει ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην αϋπνία
Τα άτομα με αϋπνία δυσκολεύονται τακτικά να κοιμηθούν, να παραμείνουν κοιμισμένοι ή ξυπνούν αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η γιόγκα, το τάι τσι, …
Διαβάστε περισσότερα »Με αυτές τις 3 ασκήσεις, οι γυναίκες άνω των 50 βελτιώνουν την υγεία τους, λέει το Χάρβαρντ
Οι ειδικοί του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ ξεχωρίζουν τρεις βασικές ασκήσεις που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία των γυναικών μετά τα 50. Πρόκειται για απλές …
Διαβάστε περισσότερα »6 στοχευμένες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και λιγότερο λίπος μετά τα 45
Καθώς πλησιάζεις την εμμηνόπαυση ή βρίσκεσαι ήδη στην περιεμμηνόπαυση, συνήθως γύρω στα 45 -ίσως παρατηρήσεις μια ενοχλητική αλλαγή στο σώμα σου. H περιοχή της κοιλιάς αρχίζει να …
Διαβάστε περισσότερα »Τέλος οι πόνοι και οι ενοχλήσεις -Οι βασικές ασκήσεις που βοηθούν τις γυναίκες άνω των 50 να χάσουν βάρος
Υπάρχει ένα είδος άσκησης που βοηθά τόσο στην μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης όσο και στην απώλεια βάρους. Μία από τις επιδράσεις που έχουν τα …
Διαβάστε περισσότερα »Αυτές οι τρεις ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε τον πυρήνα σας, σύμφωνα με personal trainer
Αν θέλετε να ενδυναμώσετε τον πυρήνα σας και όχι απλώς να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας, αυτές οι τρεις ασκήσεις είναι ιδανικές. Ο personal trainer James …
Διαβάστε περισσότερα »3 ασκήσεις stretching για να αποφύγετε τον πόνο στην μέση καθώς μεγαλώνετε -Αυξάνουν την ευλυγισία, βελτιώνουν την ισορροπία
Καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε την ευλυγισία μας, ωστόσο αυτό είναι κάτι που μπορούμε να καθυστερήσουμε αν προσθέσουμε στην καθημερινότητά μας την άσκηση. Η καθιστική ζωή είναι ένας …
Διαβάστε περισσότερα »Οι ασκήσεις που πρέπει να κάνετε για γράμμωση μυών -Θα σας γεμίσουν ενέργεια, κατάλληλες για άνω των 50
Πέντε μόνο ασκήσεις αρκούν για να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας και να νιώσουμε πιο αναζωογονημενοι και γεμάτοι ενέργεια. Με τις συγκεκριμένες πέντε ασκήσεις του pilates στοχεύουμε στην …
Διαβάστε περισσότερα »Τρεις κορυφαίες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, σύμφωνα με γυμναστή -Και δύο που θεωρούνται «χάσιμο χρόνου»
Περνάτε αρκετό χρόνο κάνοντας γυμναστική χωρίς ωστόσο να βλέπετε αλλαγή στην περιοχή της κοιλιάς; Ίσως η επιλογή των ασκήσεων δεν είναι η σωστή και αυτό …
Διαβάστε περισσότερα »Οι 4 ασκήσεις που εξαφανίζουν το «σωσίβιο» στην κοιλιά, σύμφωνα με κορυφαίο γυμναστή
Ποιος δεν θέλει να εξαφανίσει το λίπος στην κοιλιά; Πριν φορέσετε το μπικίνι σας και ετοιμάσετε τις βαλίτσες για κάποιο νησί, μπορείτε να τονώσετε αφενός την …
Διαβάστε περισσότερα »Οι τρεις top ασκήσεις για σφριγηλούς γλουτούς -Η μεγάλη αλλαγή που θα δείτε αν τις κάνετε κάθε μέρα για 15 λεπτά
Οι μύες που αποτελούν τους γλουτούς είναι οι μεγαλύτεροι στο σώμα μας και γι΄αυτό χρειάζεται αρκετή προσπάθεια για να τους γυμνάσουμε. Βέβαια όσο περισσότερο γυμνάζουμε τους γλουτούς μας τόσο …
Διαβάστε περισσότερα »5 απλές ασκήσεις που χαρίζουν εφέ λίφτινγκ στο πρόσωπο -Φρεσκάρουν την όψη, άμεσα αποτελέσματα
Η άνθηση του facial workout είναι γεγονός και οι καθημερινές ασκήσεις προσώπου μόνο οφέλη μπορούν να έχουν. Το τελευταίο viral facial workout ήταν και η …
Διαβάστε περισσότερα »Μόνο μία άσκηση μπορεί να αυξήσει την σεξουαλική σου απόδοση
Οι ιατροί εδώ και χρόνια συστήνουν στις γυναίκες να κάνουν ασκήσεις πυελικού εδάφους, ή ασκήσεις Kegel, όπως είναι ευρύτερα γνώστες. Ακριβώς επειδή τονώνουν τους μύες …
Διαβάστε περισσότερα »Η Ταϊβάν αναφέρει τη μεγαλύτερη μέχρι σήμερα κινεζική εισβολή στη ζώνη αεροπορικής άμυνάς της
Η Ταϊβάν ανακοίνωσε ότι χθες η Κίνα πραγματοποίησε τη μεγαλύτερη μέχρι σήμερα εισβολή στη ζώνη αεροπορικής άμυνάς της με δεκάδες αεροσκάφη. Η Κίνα ανέπτυξε 71 …
Διαβάστε περισσότερα »Τι σημαίνει η καλή ισορροπία για την υγεία μας
Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, συχνά παραβλέπουν το θέμα της ισορροπίας. Αυτή είναι μια κρίσιμη παράλειψη. Η καλή ισορροπία αποτελεί …
Διαβάστε περισσότερα »Πούτιν και Λουκασένκο θα παρακολουθήσουν μαζί τις στρατιωτικές ασκήσεις
Ο ηγέτης της Λευκορωσίας Αλεξάντρ Λουκασένκο δήλωσε σήμερα ότι θα επιβλέψει αύριο στρατιωτικές ασκήσεις μαζί με τον Ρώσο πρόεδρο Βλαντίμιρ Πούτιν. Τα σχόλια του Λουκασένκο …
Διαβάστε περισσότερα »Τρεις Navtex για ασκήσεις με πραγματικά πυρά έως τον… Δεκέμβριο – Newsbeast
Η Τουρκία συνεχίζει τις προκλήσεις της και αυτή τη φορά εξέδωσε τρεις νέες Navtex, δεσμεύοντας περιοχές στο Αιγαίο για ασκήσεις με πραγματικά πυρά. Συγκεκριμένα οι …
Διαβάστε περισσότερα »Face yoga: 6 ασκήσεις με αντιγηραντική δράση που μπορείς να κάνεις στο σπίτι (video)
Ενώ τα τελευταία χρόνια δίνουμε μεγάλη σημασία στη γυμναστική, το fitness και γενικότερα στην άσκηση του σώματός μας, υπάρχουν φορές που ξεχνάμε το πρόσωπό μας. …
Διαβάστε περισσότερα »