Tag Archives: υγιεινή διατροφή

Λαχανικά της εποχής όπως οι μελιτζάνες, οι γλυκοπατάτες, τα παντζάρια, οι λαχανίδες, ακόμα και οι ντομάτες γίνονται γευστικά και υγιεινά στο air fryer. Το air fryer …

Υπάρχει ένα φρούτο που ξεχωρίζει ως το ιδανικό, χάρη στις πολύ χαμηλές θερμίδες και την υψηλή θρεπτική αξία του. Είναι το φρούτο που οι ειδικοί συνιστούν περισσότερο …

Ορισμένα λαχανικά έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν ουσιαστικά την υγεία μας, όχι μόνο προληπτικά αλλά και υποστηρικτικά σε λειτουργίες του οργανισμού, όπως η ρύθμιση του …

Σπανάκι, συκώτι και φακές. Τα τρία πιο πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα μπαίνουν στα πιο γευστικά πιάτα και ενισχύουν τον οργανισμό μας. Η έλλειψη σιδήρου ή αλλιώς …

Για χρόνια, αυτά τα όσπρια ανήκαν στην κατηγορία των κάπως παραμελημένων, αλλά όχι πια: Έχουν μπει στην καθημερινή μας διατροφή και τα βλέπουμε πλέον ως …

Mιλώντας με γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος, οι πιο συνηθισμένες απαντήσεις για το πόσο καιρό κάνουν δίαιτα είναι οι εξής: «Μήνες», «Χρόνια» ή ακόμα και «Μια …

Έχει επισημανθεί ότι η διατροφή έχει σημαντική επίδραση σε προβλήματα όπως το Αλτσχάιμερ, η αρθρίτιδα, η αρτηριακή πίεση, οι φλεγμονές και τα καρδιακά νοσήματα. Σύμφωνα …

Έχει επισημανθεί ότι η διατροφή έχει σημαντική επίδραση σε προβλήματα όπως το Αλτσχάιμερ, η αρθρίτιδα, η αρτηριακή πίεση, οι φλεγμονές και τα καρδιακά νοσήματα. Σύμφωνα …

Το μαγνήσιο, που πολύ συχνά παραβλέπεται, είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει ρόλο σε όλα τα συστήματα του σώματος. Αν δεν λαμβάνετε αρκετό, μπορεί να …

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της κατανάλωσης τόνου σε κονσέρβα είναι ότι αυτός ο τρόπος συντήρησης επιτρέπει τη διατήρηση των περισσότερων ιδιοτήτων του τόνου, χωρίς την ανάγκη …

Από τη θεραπεία του πονοκεφάλου μέχρι την προσφορά πολύτιμων βιταμινών, τα σπαράγγια έχουν εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Το εποχιακό αυτό λαχανικό, που το βρίσκουμε …

Ο υγιεινός τρόπος ζωής, το healthy lifestyle όπως συνηθίζεται να λέγεται από πολλούς, αποτελεί ένα σύνθετο ζήτημα με αρκετές παραμέτρους. Περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική …

Αν νομίζετε πως έχετε λιγούρα λόγω έντονων συναισθημάτων όταν επιθυμείτε σοκολάτα, τηγανητά φαγητά ή γλυκά, μπορεί να μην έχετε δίκιο και να συμβαίνει κάτι άλλο. Η …

Οι γυναίκες μετά τα 50 πρέπει να τρώνε δύο συγκεκριμένα είδη φρούτων περισσότερο από όλα τα άλλα, σύμφωνα με διατροφολόγο. Ο διατροφολόγος Carlos Andrés Zapata, ανέφερε σε …

Μια γρήγορη αναζήτηση στο Διαδίκτυο για το «πώς να ενισχύσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας», θα αποκαλύψει δεκάδες επιλογές για την ενίσχυση της υγείας του …

Φτάνοντας στη μέση ηλικία πρέπει να επανεξετάσουμε την απώλεια βάρους. Tο να είμαστε πιο αδύνατοι δεν πρέπει να συμβαίνει εις βάρος της μυϊκής μας μάζας και …

Πιθανότατα θα έχετε ακούσει για τις λεγόμενες «μπλε ζώνες», τις πέντε περιοχές στον κόσμο που ο ειδικός σε θέματα μακροζωίας Dan Buettner εντόπισε ως περιοχές …

Υπάρχουν πολλές βιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα των γυναικών άνω των 50 ετών και επηρεάζουν το μεταβολισμό, τα οστά και την ισορροπία των ορμονών. Αυτός είναι …

Το παστέλι είναι ένα από τα πιο αγαπημένα παραδοσιακά γλυκίσματα της ελληνικής διατροφής, γνωστό για την υψηλή διατροφική του αξία και την απλότητά του- αυτή …

Τα πάντα στο σώμα μας είναι συνδεδεμένα. Και για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας πρέπει να ξεκινήσουμε μαθαίνοντας πώς να τρώμε. Η υγιεινή διατροφή έχει τους …

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της διατροφής μας και παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης και της υγείας …

Θα τρώγατε ένα πιάτο μπρόκολο ή καρότα όταν αισθάνεστε ότι πεινάτε; Αν η απάντηση είναι όχι, τότε αυτό που αισθάνεστε αυτή τη στιγμή μοιάζει περισσότερο …

Οι φακές αποτελούν ίσως τα αγαπημένα όσπρια της πλειοψηφίας των ανθρώπων, καθώς είναι ιδιαίτερα εύκολες στην προετοιμασία και έχουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία μας. Έχουν υψηλή …

Η διατροφή για την υγεία της καρδιάς δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή να περιλαμβάνει ακριβά τρόφιμα. Μερικές από τις πιο δυναμωτικές, γεμάτες θρεπτικά συστατικά τροφές τις …

Γνωρίζουμε τι πρέπει να περιλαμβάνει το δείπνο μας για να είναι υγιεινό – λαχανικά και πρωτεΐνη και αμυλούχους υδατάνθρακες (ζυμαρικά ολικής άλεσης, ψωμί ολικής άλεσης, πατάτες,όσπρια) σε …

H υγεία του εντέρου σας επηρεάζει σχεδόν κάθε σύστημα του σώματός σας – κάνετε αρκετά για να το φροντίσετε; Φιλοξενώντας τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, το έντερό σας …

Για τον δρ. Jonathan J. Rasouli, νευροχειρουργό σπονδυλικής στήλης στο νοσοκομείο Northwell Health της Νέας Υόρκης, η διατήρηση του μυαλού σας σε εγρήγορση δεν συμβαίνει …

Για να δημιουργήσετε μενού για το δείπνο σας χωρίς μαγείρεμα, για τις ημέρες που δεν προλαβαίνετε, το «ψωμί είναι η τέλεια είναι η τέλεια επιλογή», σύμφωνα με …

Η μεσογειακή διατροφή υποστηρίζει την τακτική κατανάλωση λαχανικών. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αποδεδειγμένο πως πρέπει να υπάρχουν σε κάθε υγιεινή διατροφή. Μάλιστα, σύμφωνα …

Τις ημέρες των εορτών δεν μπορούμε να διατηρήσουμε ισορροπία στα γεύματά μας καθώς γλυκιές αλλά και αλμυρές «αμαρτίες» στολίζουν κάθε χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Η υπερβολή και …