Tag Archives: προπόνηση

Ο χρόνος δεν είναι πάντα σύμμαχος και για πολλούς η ιδέα των πέντε ή έξι προπονήσεων διάρκειας μίας ώρας την εβδομάδα είναι απλώς ανέφικτη. Είναι …

Δεν χρειάζεται πάντα μία ώρα στο γυμναστήριο για να κινηθούμε και να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα Οι σύντομες προπονήσεις έχουν κερδίσει έδαφος, καθώς μπορούν να …

21 ημέρες: Τόσες φοράω στο χέρι μου το νέο HUAWEI Watch GT 7 και μπορώ να πω ότι πλέον έχω τον προπονητή στον καρπό μου …

Στα 60, η παραίτηση δεν αποτελεί επιλογή. Μάλιστα, είναι ακριβώς σε αυτή τη φάση που η προπόνηση δύναμης αποκτά μεγαλύτερο νόημα από ποτέ. Καθώς μεγαλώνουμε, …

Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, ατελείωτες επαναλήψεις και πολλές διαφορετικές ασκήσεις για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας Ένας τοίχος και δύο λεπτά αρκούν για μια απλή ισομετρική …

Το γνώριζες οτι το ανέβασμα από τις σκάλες είναι απαιτητικό για τον οργανισμό μας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν ανεβαίνουμε τις σκάλες του σπιτιού μας …

Η κούραση , οι διακοπές , ένας επικείμενος τραυματισμός ή η πολλή δουλεία αποτελούν εκτός των άλλων λόγους για να μην πας για γυμναστική. Όλοι …

Ο χρόνος για προπονήσεις και ώρες στο γυμναστήριο πολλές φορές είναι κάτι δυσεύρετο. Αν ο στόχος σας είναι η ουσιαστική ενδυνάμωση, η μέθοδος της καταξιωμένης …

Τα δυνατά πόδια αποτελούν τη βάση για μια σταθερή, λειτουργική και ανεξάρτητη καθημερινότητα, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Δεν είναι απλώς θέμα φυσικής εμφάνισης ή αθλητικής απόδοσης. …

Η διατήρηση της μυϊκής μάζας μετά τα 40 γίνεται πιο απαιτητική, ιδιαίτερα για τις γυναίκες, όμως σύμφωνα με τους ειδικούς δεν είναι σε καμία περίπτωση …

Η ιδέα ότι μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά απλά περπατώντας ακούγεται πολύ καλή για να είναι αληθινή. Το σώμα όμως μας δεν καίει επιλεκτικά λίπος …

Τα «movement snacks» είναι σύντομα, ανεπίσημα διαστήματα κίνησης που διαρκούν από 30 δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά και πραγματοποιούνται μέσα στην ημέρα. ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ ΜΕ ΑΙ …

Η προπόνηση δύναμης [ή ενδυνάμωσης] δεν αφορά πλέον μόνο τους ενήλικες, καθώς όλο και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη και …

Στα 62 της, η Beth Bacon αποκαλύπτει πώς διατηρεί κορυφαία φυσική κατάσταση, παραμένοντας αφοσιωμένη στη συνεχή άσκηση και την ευεξία. Η Μπεθ Μπέικον αποκαλύπτει πώς …

Όταν μιλάμε για την υγεία της καρδιάς, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν σε ένα βασικό σημείο εστιάζοντας στην σημασία της αερόβιας άσκησης. Και πράγματι, δραστηριότητες όπως …

Καθώς περνούν τα χρόνια, το σώμα αποθηκεύει ευκολότερα λίπος κυρίως στην κοιλιακή περιοχή, ενώ ο μεταβολισμός επιβραδύνεται φυσικά. Αυτός ο συνδυασμός κάνει την απώλεια βάρους …

Ορισμένοι TikTok influencers προβάλλουν την παρμεζάνα ως «καθαρή πρωτεΐνη», υποστηρίζοντας ότι είναι πιο υγιεινή επειδή αποτελεί πλήρη τροφή και δεν περιέχει τα επεξεργασμένα συστατικά που …

Ίσως φαίνεται μια πολύ απλή άσκηση, αλλά η σανίδα κάθε άλλο παρά εύκολη είναι. Όσο χρόνο κι αν μείνεις σε οριζόντια στάση, μοιάζει με αιωνιότητα. …

Η υπέρταση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας, που επηρεάζει περίπου 1,28 δισ. ενήλικες στον κόσμο. Αν δεν αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά, μπορεί να αυξήσει …

Ο Ρουί Βιτόρια είδε προς απόλυτη ικανοποίησή του και τον Άνταμ Τσέριν να συμμετέχει στο διπλό προπονητικό πρόγραμμα των παικτών του Παναθηναϊκού στο Μπαντ Χάρινγκ …

Η νέα γενιά του Παναθηναϊκού αρχίζει να δείχνει τη δυναμική της (και) στην προετοιμασία των «πράσινων» επί αυστριακού εδάφους, με τον 18χρονο μεσοεπιθετικό Γιάννη Μπόκο …

Καθώς μπαίνουμε στο καλοκαίρι, πολλοί κάνουν πιο εντατικές προπονήσεις για να αποκτήσουν το καλοκαιρινό σώμα των ονείρων τους. Ο Δρ. James Gladstone, επικεφαλής του τμήματος …

Ξοδεύετε ώρες στον διάδρομο ή στο ελλειπτικό μηχάνημα για να κάψετε λίπος και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά; Ίσως δεν είναι πολύ καλή ιδέα. Γυμναστής αποκαλύπτει το …

Σύμφωνα με την κοινή πεποίθηση, όσο περισσότερο γυμναζόμαστε τόσο πιο γρήγορα θα δούμε σωματικά αποτελέσματα. Ωστόσο, οι ειδικοί σε θέματα γυμναστικής υποστηρίζουν ότι δεν είναι …

Η απώλεια μυϊκής μάζας με την πάροδο των ετών είναι ένα φυσικό αλλά σοβαρό ζήτημα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής, ωστόσο λύνεται με προπόνηση. Τι …

Ο Παναθηναϊκός ολοκλήρωσε με απογευματινή προπόνηση την Τετάρτη (5/3) στο «Γ. Καλαφάτης» την προετοιμασία του για τον αποψινό (6/3, 19:45) πρώτο αγώνα με τη Φιορεντίνα …

Πώς μπορούν οι ηλικιωμένοι να καταπολεμήσουν την αϋπνία; Μια έρευνα αποκάλυψε μια νέα προσέγγιση: την άρση βαρών. Σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα ύπνου, η …

Μπορεί να είναι με το πόδι στον γύψο, όμως ο Ματίας Λεσόρ προετοιμάζεται για να επιστρέψει γρήγορα στην ενεργό δράση και να βοηθήσει τον Παναθηναϊκό …

Αν προτιμάτε να ανεβαίνετε με τις σκάλες αντί για το ασανσέρ θα έχετε παρατηρήσει ότι η καρδιά σας χτυπάει πιο γρήγορα. Χωρίς λοιπόν να το …

H Τζένιφερ Άνιστον αγαπάει πολύ τη γυμναστική και την υγιεινή διατροφή και πολλοί είναι οι θαυμαστές της που αναρωτιούνται πως καταφέρνει και διατηρεί αυτή την …